Reza Mokhtarian và nghệ thuật suy nghĩ tích cực

Trong cuốn sách của anh ấy, Thay đổi dòng máu của bạn: Một cuộc đổi mới‘s Hướng dẫn Xây dựng Đế chế, huấn luyện viên kinh doanh và cuộc sống Reza Mokhtarian của Kaizen Global cho thấy sức khỏe và sự giàu có đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một cuộc sống đáng sống. Khi đề cập đến việc quản lý và thậm chí tránh căng thẳng – tất cả là một phần của việc trở thành một doanh nhân thành công – anh ấy đưa ra giải pháp gồm ba bước. “Một khi bạn có tư duy đúng đắn,” anh ấy nói, “mọi thứ sẽ ổn định”.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm.

Rèn luyện bản thân để suy nghĩ tích cực bằng cách “Ngôn ngữ-ing”

Nếu bạn đã từng bị trầm cảm, bạn biết cảm giác “hụt hẫng” là như thế nào. Thức dậy vào buổi sáng đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn bạn có thể tập trung thoải mái, và ngay cả khi thức dậy, bạn vẫn hay quên và phải vật lộn với những quyết định đơn giản.
Liên quan: Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tập trung vào hệ thống (không phải mục tiêu)

Reza Mokhtarian – một triệu phú trở thành người tị nạn trong Chiến tranh vùng Vịnh và là người sáng lập Sky Venture Group – có thể liên hệ. “Tôi đã đến đó nhiều lần,” anh thừa nhận, “nhưng tôi không ở lại đó. Tôi đã học được rằng tư duy giống như một cơ bắp, và cũng giống như một cơ bắp, bạn có thể rèn luyện nó để trở nên mạnh mẽ hơn ”.

Bước đầu tiên là nhận ra rằng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm là những thói quen về cảm xúc. “Đó là thói quen về cách bạn nhìn cuộc sống, cách bạn sử dụng cơ thể của mình, ngôn ngữ bạn sử dụng để mô tả bản thân và hoàn cảnh của bạn.” Bạn càng sử dụng nhiều từ, đặc biệt là từ phủ định, bạn càng có nhiều khả năng trở thành từ đó. Rất may, giống như tất cả các thói quen, những điều này có thể bị phá vỡ: “Nếu bạn có thể rèn luyện bản thân để sử dụng ngôn ngữ củng cố trạng thái tinh thần tích cực—thúc đẩy thành công trạng thái tinh thần — bạn sẽ trở thành phương tiện cho sự thành công đó. ”

Kỹ thuật này, được gọi là “ngôn ngữ-ing”, được thúc đẩy bởi ý tưởng rằng những biến thể tinh tế trong ngôn ngữ mà chúng ta sử dụng tạo ra sự khác biệt to lớn trong thái độ của chúng ta – cách chúng ta cảm nhận về bản thân – và sự hấp dẫn của chúng ta – cách người khác cảm nhận về chúng ta. Reza Mokhtarian nói: “Bằng cách thực hành kỹ thuật này, bạn quyết định một cách có ý thức từ bỏ việc nói những gì bạn không muốn và bắt đầu nói những gì bạn muốn.

Hãy lấy một ví dụ:

Có lẽ bạn muốn hợp tác với công ty khởi nghiệp của mình với một công ty đã thành lập. Thay vì hỏi, “Nếu họ không trả lời thì sao?” nói, “Nếu họ phản hồi thì sao?” Thay vì lo lắng “Điều gì sẽ xảy ra nếu họ nói không?” thay vào đó hãy hỏi, “Nếu họ nói có thì sao?”

Mặc dù ví dụ này rất khó hiểu, nhưng bài học của anh ấy rất rõ ràng: “Khi bạn bắt đầu suy nghĩ và nói ra điều bạn thực sự muốn, thì tư duy của bạn sẽ tự động thay đổi và kéo bạn theo hướng đó.” Và đôi khi nó có thể đơn giản như vậy – chỉ cần một chút thay đổi trong từ vựng sẽ điều chỉnh thái độ của bạn và ngăn bạn rơi vào những suy nghĩ tiêu cực.

“Sự thật,” Reza Mokhtarian nói, “là bạn đã rèn luyện bản thân để trở nên thất vọng. Bạn đã rèn luyện bản thân để cảm thấy căng thẳng và buồn bã bằng cách làm điều đó thường xuyên. Bạn càng tạo ra những thói quen này, bộ não của bạn càng trở nên căng thẳng để phản ứng lại chúng ”.

Nâng cao kỳ vọng của bạn

Tony Robbins đã từng nói, “Cuộc sống là sự phản ánh trực tiếp những tiêu chuẩn mà bạn nắm giữ, cho cả bản thân và cho người khác”. Nghề nghiệp của bạn, ngoại hình của bạn, các mối quan hệ của bạn, tài chính của bạn — mỗi thứ đều bị chi phối bởi các tiêu chuẩn mà bạn tuân theo.

Liên quan: 4 cách sáng tạo Chánh niệm đang cải thiện văn hóa khởi nghiệp

Một trong những con đường dốc nhất trong việc học cách phá bỏ những thói quen cảm xúc tiêu cực và thay thế chúng bằng những thói quen tốt, liên quan đến việc xác định và nâng cao kỳ vọng của bạn. “Trong cuộc sống này,” Reza Mokhtarian nói, “chúng ta nhận được những gì chúng ta mong đợi từ bản thân và những người khác. Nếu chúng ta sẵn sàng mong đợi ít hơn những gì chúng ta xứng đáng, chúng ta sẽ nhận được ít hơn những gì chúng ta xứng đáng. Nó đơn giản mà.”

“Khó khăn”, anh ấy tiếp tục, “là xác định đâu là tiêu chuẩn của bạn thực sự – chứ không phải nơi bạn sẽ như chúng sẽ được. ”

Các nhà tâm lý học từ lâu đã hiểu rằng việc tự đánh giá là không đáng tin cậy. Thông thường, mọi người nhầm lẫn giữa “cảm giác của họ” với “cách họ muốn cảm thấy” và do đó, không thể tin cậy để cung cấp báo cáo chính xác về niềm tin thực sự của họ.

“Cách duy nhất để giải quyết tình huống khó xử này là phân tích hành động của một người — để biết họ tinchúng ta phải nhìn vào những gì họ làm. ”

Anh ấy đưa ra ví dụ về một người luôn nhìn vào bảng sao kê ngân hàng của cô ấy và nói, “Tôi thực sự nên tiết kiệm nhiều hơn”, mặc dù cô ấy không bao giờ làm như vậy. “Lý do cô ấy không làm,” anh ấy tranh luận, “là vì người này coi bản thân như một người chưa bao giờ có thể cứu được”.

Thật không may, không có cách nào nhanh chóng và dễ dàng để thay đổi tiêu chuẩn của bạn. Trở thành một người tiết kiệm là một sự chuyển dịch nội tại không thể làm giả được. “Cô ấy có thể giả mạo nó trong một thời gian, nhưng điều này sẽ không gây ra sự thay đổi lâu dài. Không sớm thì muộn, cô ấy sẽ trở lại với niềm tin cốt lõi của mình thực sự là như thế nào ”.

Giống như tất cả những thay đổi phá vỡ thói quen, chìa khóa là xác định niềm tin giới hạn cản trở mục tiêu của bạn và sau đó viết lại nó để phản ánh những gì bạn muốn. Rõ ràng, phá bỏ thói quen có nghĩa là áp dụng một cách nhất quán niềm tin thay thế vào các bối cảnh hàng ngày.

Cải thiện thể chất tinh thần của bạn

Bạn đã bao giờ nghe câu nói, “Bạn là những gì bạn ăn?”

Bạn có thể không nhớ tất cả các bữa ăn bạn đã ăn, nhưng tin hay không thì tùy, chúng đã góp phần tạo nên con người bạn ngày hôm nay. Điều tương tự cũng xảy ra với những suy nghĩ và trải nghiệm bạn đã trải qua trong suốt cuộc đời. Nếu bạn là những gì bạn ăn, thì bạn cũng là những gì bạn thấy, nghe và nghĩ về.

Reza Mokhtarian nói: “Toàn bộ cuộc sống của bạn – không gian cảm xúc mà bạn sống – là sản phẩm của suy nghĩ của bạn. “Vì vậy, nếu bạn muốn tạo ra sự thay đổi thực sự, thì sự thay đổi đó phải bắt đầu từ suy nghĩ của bạn.”

Lời khuyên của ông? Cũng giống như những người tập tạ phải theo dõi những gì họ đưa vào cơ thể, vì vậy việc duy trì mức “thể lực tinh thần” tối ưu là vấn đề theo dõi những gì bạn đưa vào tâm trí. “Bạn sẽ cần phải biết về chế độ ăn uống tinh thần của mình — thông tin và ý tưởng mà bạn đang đưa vào não của mình.” Anh ấy khuyên bạn nên giữ một “Tạp chí thể dục tinh thần” để theo dõi các mô hình tiêu thụ của bạn: “Ý tưởng là một khi bạn nhận thức được những mô hình này, bạn có thể bắt đầu thay đổi những mô hình không hoạt động và củng cố những mô hình có hiệu quả.”

Thông điệp của Reza Mokhtarian rất đơn giản và nâng cao tinh thần: “Thành công là một quyết định. Cho nên, quyết định cuộc sống là quá ngắn để cảm thấy như tào lao. Quyết định để sống trong một trạng thái tích cực trong suốt phần đời còn lại của bạn. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không có những ngày tồi tệ. Tất nhiên là bạn sẽ làm được. Tôi vẫn có những ngày tồi tệ. Nó chỉ có nghĩa là, ‘Tôi sẽ không ở lại đó. Tôi đang kiểm soát cuộc sống của mình. Tôi có thể thay đổi.’ Và bạn cũng có thể làm được ”.

Liên quan: Làm thế nào để xây dựng vốn quan hệ