5 cách để điều chỉnh thời gian theo ý muốn của bạn

Thiền

Không có gì bí mật khi thiền đã được sử dụng bởi những người thành công trên toàn thế giới — và trong một thời gian dài. Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu thiền, đầu tôi cứ nảy lên với những ý tưởng đến từ khắp nơi. Cho đến khi tôi bắt đầu hành trình được vài tháng, tôi mới thực sự bắt đầu nhận thấy sự khác biệt. Tôi bắt đầu suy nghĩ rõ ràng, và tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Khi tôi bắt đầu công việc sau khi thiền định, tôi cảm thấy như thể thế giới đang chuyển động chậm hơn. Nó gần như thể tôi đã giành được nhiều thời gian hơn trong ngày của mình, nhưng điều này thực sự dẫn đến việc không có nhiều suy nghĩ.

Tôi đã thiền định được một năm rưỡi rồi — mười phút khi tôi thức dậy và năm phút trước khi đi ngủ. Tôi thực sự giới thiệu ứng dụng,  Bình tĩnh .

Liên quan:7 cuốn sách mà bạn không thể đoán được sẽ giúp bạn giảm cân

Thở

Một trong những điều mà tôi thu được từ việc thiền định mỗi ngày là tập trung sâu hơn vào hơi thở của mình. Quá nhiều người trong chúng ta trải qua ngày này qua ngày khác không tập trung vào một thứ có thể giúp chúng ta bình tĩnh lại, đó là hơi thở của chúng ta.

Khi sếp hoặc khách hàng của bạn đến gặp bạn và yêu cầu bạn làm thêm công việc mặc dù bạn đang ở trong đầu, điều gì sẽ xảy ra với nhịp thở của bạn? Nó tăng tốc và suy nghĩ của bạn bắt đầu quay cuồng. Thời gian bắt đầu trôi nhanh hơn.

Khi bạn tập trung vào hơi thở sâu hơn và thở ra chậm hơn, bạn sẽ nhận thấy mình ở trạng thái bình tĩnh hơn. Khi bạn ở trạng thái bình tĩnh hơn, bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và tập trung hơn. Tập trung đưa chúng ta đến cách tiếp theo để làm chậm thời gian.

Có mặt

Với internet trong túi của chúng ta hoặc bạn bè và gia đình liên tục trò chuyện với chúng ta, bạn thực sự đang hoàn thành bao nhiêu công việc? Bạn có thể đang làm việc, nhưng không thực sự làm việc. Tại nơi làm việc, bạn có đang dành phần lớn thời gian cho những công việc mà không hoàn thành công việc? Khi đến lúc phải về nhà và bạn vẫn chưa hoàn thành được gần như bất cứ điều gì mình muốn, thời gian sẽ tăng nhanh.

Một điều mà tôi làm để có mặt hơn trong lúc này là dọn dẹp bàn làm việc của mình. Điều này cho phép tôi suy nghĩ rõ ràng hơn. Tôi đặt điện thoại của mình ở chế độ trên máy bay và cất nó vào bàn làm việc vào lúc khác. Tôi đóng tất cả các trình duyệt mà tôi đang sử dụng sẽ không giúp tôi hoàn thành công việc của mình.

Khi bạn trút bỏ hết những phiền nhiễu, bạn không còn gì để tập trung vào công việc của mình. Khi trước đây bạn dường như không có thời gian để làm bất cứ điều gì, thì bây giờ bạn có nhiều thời gian hơn bạn biết phải làm gì.

 Tập trung vào một nhiệm vụ

Liên quan: Tại sao đây là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm sau khi mắc sai lầm

Sau khi vừa đọc cuốn sách The One Thing của Gary Keller và Jay Papasan, tôi quyết định thực hiện quan điểm chung của cuốn sách, đó là tập trung vào một điều. Ai có thể đoán được?

Thay vì có một danh sách việc cần làm, đã đến lúc bạn thử một danh sách thành công.

Khi bạn bắt đầu chặn thời gian trong danh sách thành công của mình, bạn không còn có thể bị phân tâm nữa. Bạn bảo vệ các khối thời gian của mình như thể cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó.

Tôi từng là một trong những người có danh sách việc cần làm và sẽ làm bất kỳ mục nào bất cứ khi nào tôi muốn. Để tôi nói cho bạn biết, tôi đã không tiến xa lắm với công việc kinh doanh của mình.

Bằng cách dồn toàn bộ thời gian và sức lực vào một việc — nhiệm vụ trong tầm tay và loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết — chỉ còn là vấn đề thời gian trước khi bạn bắt đầu thấy một số kết quả tuyệt vời trong cuộc sống của mình.

Nghe nhạc

Mục cuối cùng trong danh sách là một mục yêu thích cá nhân của tôi. Tôi nhận thấy rằng khi tôi làm việc với tai nghe và chơi nhạc, tôi sẽ làm được nhiều việc hơn, đơn giản và dễ hiểu.

Khi không tỉnh táo trước mọi điều phiền nhiễu xung quanh, đó là lúc tôi hoàn thành tốt nhất công việc của mình. Nếu bạn rút ra một thứ trong số này cuối cùng và thực hiện nó, tôi hứa rằng bạn sẽ nhận thấy điều đó tốt hơn.

Liên quan: Đừng đợi đến lễ tạ ơn