7 cuốn sách mà bạn không thể đoán được sẽ giúp bạn giảm cân

Câu trả lời của tôi? Chà, nó không phải là những gì bạn mong đợi.

Có một vài cuốn sách, trong số rất nhiều cuốn sách khác, tôi coi là cuốn sách cần thiết “phải đọc” đối với bất kỳ ai muốn trau dồi tư duy mới và nâng cao nhận thức. Tiếp cận toàn bộ vấn đề ăn kiêng này từ một góc nhìn mới, bạn sẽ hiểu rằng thành công vượt xa thực phẩm bạn ăn.  

Tôi khuyên bạn nên bắt đầu với những cuốn sách này. Bạn sẽ học cách giảm cân    mặc dù họ không dạy gì về giảm cân:  

Những bài thiền của Marcus Aurelius– Aurelius là một trong những hoàng đế vĩ đại của La Mã, được nhiều người gọi là Vua triết học. Nhưng mặc dù là người đàn ông quyền lực nhất thế giới được biết đến, anh ấy đã phải vật lộn với tất cả những điều tương tự như bạn và tôi. Cuốn sách chưa bao giờ được cho là sẽ được xuất bản này là nhật ký ghi lại những suy nghĩ của ông về những cuộc đấu tranh, nghịch cảnh và đối mặt với nỗi đau. Đó là nền tảng của triết lý khắc kỷ, có thể giúp bạn tách khỏi những thứ ít quan trọng hơn trong cuộc sống (như làm rối loạn chế độ ăn kiêng của bạn vào một đêm) và đưa tất cả cuộc sống vào quan điểm. Là một người thực hành theo chủ nghĩa Khắc kỷ, tôi giới thiệu cuốn sách này cho bất kỳ ai đang bắt tay vào một nỗ lực mới trong cuộc sống.

Liên quan: Tại sao đây là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm sau khi mắc sai lầm

Mindset của Carol Dweck– Mindset là một ý tưởng đơn giản được nhà tâm lý học Carol Dweck của Đại học Stanford phát hiện ra sau nhiều thập kỷ nghiên cứu về thành tích và thành công — một ý tưởng đơn giản nhưng tạo nên sự khác biệt. Trong một tư duy cố định, mọi người tin rằng những phẩm chất cơ bản của họ, như trí thông minh hoặc tài năng, chỉ đơn giản là những đặc điểm cố định. Họ đã sai: trong tư duy phát triển, mọi người tin rằng những khả năng cơ bản nhất của họ có thể được phát triển thông qua sự cống hiến và làm việc chăm chỉ. Tư duy phát triển tạo ra niềm yêu thích học hỏi và khả năng phục hồi là những yếu tố cần thiết để đạt được những thành tựu to lớn và thành công trong bất kỳ nỗ lực nào – bao gồm cả chế độ ăn uống của bạn! Dạy một tư duy phát triển tạo ra động lực và năng suất trong thế giới kinh doanh, giáo dục và thể thao. Và bây giờ, nó sẽ nâng cao mối quan hệ của bạn với thức ăn và chính bản thân bạn. Khi bạn đọcMindset , bạn sẽ thấy như thế nào.

Sức mạnh của Thói quen của Charles Duhigg–phóng viên kinh doanh đoạt giải Pulitzer Charles Duhigg đưa chúng ta đến với những khám phá khoa học tiên tiến giải thích tại sao thói quen tồn tại và cách chúng có thể được thay đổi. Chìa khóa để thành công trong bất cứ việc gì là hiểu được cách thức hoạt động của các thói quen. Như Duhigg cho thấy, bằng cách khai thác khoa học mới này, chúng ta có thể thay đổi sức khỏe và cuộc sống của mình.

Nghệ thuật học hỏi của Josh Waitzkin– Waitzkin là thần đồng cờ vua có câu chuyện truyền cảm hứng cho bộ phim Tìm kiếm Bobby Fischer . Anh ấy cũng là một võ sĩ vô địch thế giới. Trong cuốn sách này, anh ấy chia nhỏ mọi thứ mà anh ấy khám phá được về cách học nhanh hơn và cách đi từ trung bình lên ưu tú trong bất kỳ ngành học nào. Anh ấy giải thích một cách chi tiết rõ ràng về cách tiếp cận có nguyên tắc, được suy nghĩ kỹ lưỡng để học tập là yếu tố tách biệt thành công và thất bại. Waitzkin tin rằng thành tích, ngay cả ở cấp độ vô địch, là một chức năng của lối sống thúc đẩy quá trình phát triển sáng tạo, kiên cường (xin chào tư duy phát triển!). Thay vì tập trung vào các chiến thắng đỉnh cao, Waitzkin tiết lộ hoạt động bên trong của phương pháp hàng ngày của mình, từ việc kích hoạt các đột phá trực quan một cách có hệ thống đến mài giũa các kỹ thuật thành những trạng thái đáng chú ý, để làm chủ nghệ thuật tâm lý biểu diễn. Thông qua ví dụ của chính mình, Waitzkin giải thích cách chấp nhận thất bại và mắc sai lầm có lợi cho bạn. Điều này cực kỳ quan trọng khi bạn học cách làm chủ một lối sống mới và chế độ ăn uống của mình: phạm sai lầm là một phần của quá trình, vì vậy hãy thoải mái khi không cảm thấy thoải mái!

Liên quan: Đừng đợi đến lễ tạ ơn

Mastery của Robert Greene– Cuốn sách kết tinh những bài học từ các nghệ sĩ, nhà khoa học và doanh nhân giỏi nhất thế giới, sau đó chắt lọc những lời dạy của họ thành những hiểu biết hữu ích mà bạn có thể liên hệ trực tiếp để học quá trình làm chủ chế độ ăn kiêng của mình. Tôi thích sống lành mạnh như một kỹ năng mà bạn có thể rèn luyện. Cũng giống như một nhạc sĩ nghiệp dư muốn học cách chơi piano, sự cống hiến của cô ấy sẽ trở thành thành thạo. Nếu cô ấy nghiêm túc, cô ấy sẽ tuyển dụng sự hướng dẫn và kỷ luật của một chuyên gia, và hàng ngày cô ấy sẽ xuất hiện và di chuyển ngón tay lên xuống các phím, hướng dẫn, học cách đọc nhạc và phát triển một ngôn ngữ mới trong nội bộ đàn piano. Đó chính xác là cách chúng tôi sẽ tiếp cận chế độ ăn kiêng của bạn. Giống như học piano. Đây là lý do tại sao hiểu được con đường hướng tới sự thành thạo là rất quan trọng đối với việc học của bạn.

Deep Work của Cal Newport– Xem xét tất cả các cuốn sách trên, Newport, một giáo sư tiến sĩ tại Georgetown (đại diện!), Tổng hợp khái niệm về trọng tâm. Tại sao một số nhà sáng tạo và chuyên gia có thể hoàn thành khối lượng công việc ở cấp độ cao, trong khi những người khác lại phải vật lộn để hoàn thành bất cứ điều gì? Có phải tất cả xã hội chỉ cần thêm Adderall, hay chúng ta đang hiểu sai một số ý tưởng cơ bản về trọng tâm? Cal đi sâu hơn: Chúng ta chỉ có quá nhiều thời gian, sự chú ý, tiền bạc và năng lượng cho những việc theo đuổi cuộc sống. Thành công đòi hỏi nỗ lực và sự tập trung, và đó không phải là một điều xấu. Tốt hơn nên dành nguồn lực và sức lực của bạn cho những gì bạn thực sự quan tâm, như làm chủ chế độ ăn uống của bạn và sửa chữa mối quan hệ của bạn với thực phẩm.

Linh hồn không bị trói buộc của Michael Singer–Bạn là ai? Khi bạn bắt đầu khám phá câu hỏi này, bạn sẽ biết nó thực sự khó nắm bắt như thế nào. Bạn có phải là một cơ thể vật lý? Một tập hợp những kinh nghiệm và kỷ niệm? Một đối tác cho các mối quan hệ? Mỗi khi bạn xem xét những khía cạnh này của bản thân, bạn nhận ra rằng có nhiều thứ ở bạn hơn bất kỳ khía cạnh nào trong số này có thể định nghĩa. Thầy tâm linh Michael Singer khám phá câu hỏi chúng ta là ai. Anh ấy đi đến kết luận rằng danh tính của chúng ta phải được tìm thấy trong ý thức của chúng ta, thực tế là khả năng quan sát bản thân và thế giới xung quanh chúng ta. Bằng cách khai thác các truyền thống thiền định và chánh niệm, Singer cho thấy sự phát triển của ý thức có thể cho phép tất cả chúng ta sống trong khoảnh khắc hiện tại và loại bỏ những suy nghĩ và ký ức đau khổ khiến chúng ta không đạt được hạnh phúc và tự nhận ra bản thân như thế nào. Hãy ghi nhớ điều này và ghi nhớ nó mãi mãi:

Liên quan: Một vài lý do Cách CBD có thể cải thiện sức khỏe của bạn