Tạp chí có hướng dẫn này có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn

Các Sổ nhật ký từng ngày được tạo ra bởi Noelle Van Vlierbergen, người nói rằng cô ấy đã đến với tạp chí vì việc viết lách đã cứu mạng cô ấy theo đúng nghĩa đen. Noelle nói: “Tôi tin vào sức mạnh của chữ viết và nó có khả năng dạy chúng ta những điều về bản thân mà chúng ta có thể không bao giờ khám phá ra được.

Liên quan: Tại sao bạn nên cân nhắc việc thuê một công ty khai thuế

Day by Daybook không chỉ là một tạp chí bình thường với một số lời nhắc nhở. Đó là sự kết hợp giữa nhật ký và sổ kế hoạch kéo dài 90 ngày được thiết kế để đặt hạnh phúc lên trước năng suất. “Trong thời buổi thay đổi này, mọi người ngày càng tìm kiếm nhiều cách hơn để tập trung vào việc tự chăm sóc bản thân. Noelle nói rằng chúng ta đang sống trong một nền văn hóa mà năng suất là ưu tiên hàng đầu nhưng nó phải trả giá bằng giá trị của chúng ta. “Hệ thống đơn giản này giúp các cá nhân nhận thức rõ hơn về những gì họ có thể làm để cải thiện tình trạng hạnh phúc trong khi vẫn đạt được mục tiêu của mình.”

Sau khi hợp tác với một số chuyên gia sức khỏe tâm thần và hành vi, Noelle đã có thể tạo ra toàn bộ dòng tạp chí, cho bất kỳ loại thay đổi nào. Với ba phiên bản khác nhau (Cổ điển, Thiếu niên và Phục hồi), bạn sẽ có thể tìm thấy Sổ theo ngày phù hợp với vị trí hiện tại của mình trong cuộc sống.

Đối với một số người, công việc ghi nhật ký vẫn có vẻ khó khăn. Ý tôi là, bạn viết nhật ký về cái gì, và nó thậm chí giúp ích như thế nào? Dưới đây là 3 lợi ích mạnh mẽ của việc viết nhật ký.

CÁI GÌ?! Đặt bút vào giấy có thể giúp tôi giải tỏa và giảm căng thẳng? Đúng rồi! Nó đã được chứng minh rằng viết nhật ký có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết văn biểu cảm trong 15-20 phút mỗi ngày là đủ để giúp bệnh nhân nhanh lành hơn và ngủ ngon hơn sau 21 ngày.

Liên quan: Tuyên bố sứ mệnh và Giá trị cốt lõi: Câu chuyện dẫn đến thành công của David Johnson Wood

Tôi biết điều này nghe có vẻ điên rồ, nhưng đúng rồi! Viết nhật ký là một cuộc khám phá cảm xúc và ngôn ngữ. Đương nhiên, bạn sẽ bắt đầu tìm kiếm các từ mới cho nhật ký của mình, điều này sẽ làm tăng vốn từ vựng của bạn, đây là một trong những thước đo được sử dụng để kiểm tra trí thông minh.

Hầu hết mọi người đều quen thuộc với IQ, nhưng còn EQ thì sao? Chỉ số cảm xúc (EQ) là thước đo trí tuệ cảm xúc và nó là khả năng hiểu, sử dụng và quản lý cảm xúc của bạn. Bằng cách thường xuyên ghi nhật ký, bạn sẽ học cách giải mã cảm xúc của mình, vượt qua thử thách và xoa dịu xung đột.

Ngày nay, truyền thông rất dễ tác động tiêu cực đến lòng tự trọng của bạn, và viết nhật ký là một cách tuyệt vời để lấy lại những suy nghĩ vui vẻ hơn. Khi bạn viết nhật ký về những trải nghiệm tích cực trong cuộc sống của mình, nó sẽ cho phép bộ não của bạn trải nghiệm lại chúng. Việc giải phóng endorphin và dopamine, hai loại hormone hạnh phúc, sẽ giúp tâm trạng của bạn tươi sáng hơn và nâng cao lòng tự trọng của bạn.

Nếu việc viết nhật ký vẫn có vẻ khó khăn, bạn không đơn độc và Noelle có một giải pháp. Sổ theo ngày có thể được tùy chỉnh và với các tùy chọn khác nhau, bạn sẽ có thể chọn phù hợp nhất với mình.

Thay vì lập kế hoạch 12 hoặc 18 tháng, Sổ theo ngày được thiết lập theo từng bước 3 tháng. Nó cho phép đạt được những “mục tiêu nhỏ”. Ngoài ra còn có mức chênh lệch hàng ngày, hàng tháng và hàng tuần cũng như danh sách để giúp bạn theo dõi các mục tiêu và sự kiện quan trọng của mình.

Liên quan: Nhân Vật Bạn Đang Chân Dung Trong Cuộc Đời Bạn Là Ai? 3 bài học kinh nghiệm từ diễn viên Jim Carrey