Sửa chữa bên ngoài của bạn bằng cách thay đổi bên trong của bạn

với khách mời David Wood #MakingBank S4E35

Không ai trong chúng ta là hoàn hảo. Tại một thời điểm nào đó, tất cả chúng ta đều muốn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình, hoặc nhiều thứ. Nếu cảm giác này kéo dài và trở nên tồi tệ hơn, nó có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng hoặc thậm chí là các triệu chứng thể chất.

Có thể chúng ta đã hết kiên nhẫn với một kẻ bắt nạt ở trường, công việc của chúng ta dường như đã hút hết năng lượng tích cực từ chúng ta, hoặc tình yêu không còn trong mối quan hệ của chúng ta nữa. Tất cả chúng ta đều biết cảm giác về một thứ gì đó bên ngoài khiến chúng ta thất vọng và không thể thay đổi nó.

Bằng cách vắt óc cố gắng tìm ra cách thay đổi thế giới xung quanh, chúng ta thêm căng thẳng, mất năng lượng và có cảm giác làm việc kém hiệu quả. Hầu hết thời gian, cố gắng thay đổi mọi thứ bên ngoài bản thân là một nỗ lực vô ích và chỉ dẫn đến thất vọng.

Tuy nhiên, bằng cách hướng nội, chúng ta tập trung vào những thứ mà chúng ta thực sự có toàn quyền tự chủ và làm như vậy chúng ta có thể bắt đầu thay đổi thế giới của mình theo hướng tốt đẹp hơn. Lần tới khi bạn thấy mình ở trong một tình huống mà bạn muốn thay đổi, hãy thử các bước sau để điều chỉnh thế giới bên trong của bạn cho phù hợp và bạn có thể ngạc nhiên khi thấy những thay đổi đó được phản ánh trong thế giới xung quanh bạn.

1. Danh Tính Của Bạn Có Giữ Bạn Trở Lại Không?

Bạn đang cố gắng thoát ra khỏi khuôn mẫu thất bại? Không đủ giàu, không đủ thông minh, không đủ _____? Có thể vấn đề không phải là bạn chưa đủ; có lẽ nó chỉ đơn giản là bạn tin bạn không đủ.

Bằng cách coi bản thân là người không thể kiếm được số tiền bạn muốn hoặc không có quyền tự do như bạn muốn, bạn thực sự có thể bắt đầu cư xử theo cách củng cố hình ảnh bản thân đó. Bạn tự thấy mình là một gã không thể kiếm tiền khi lật tung nhà cửa, và vì vậy bạn càng dễ coi những kết quả tiêu cực là điều không thể tránh khỏi và theo đuổi chúng. Nếu đó là tất cả những gì bạn biết, bạn có thể bắt đầu làm theo một khuôn mẫu mà không nhận ra mình đang làm gì.

Điều này có thể bắt đầu thay đổi nhanh chóng nếu bạn đột phá và thành công, nhưng cho đến khi điều đó xảy ra, công cụ tốt nhất trong bộ công cụ của bạn là trực quan hóa. Hãy xem bản thân bạn kiếm được 100k đầu tiên. Hình dung bạn sẽ trông như thế nào khi bước vào nhà và nói với đối tác rằng bạn đang đưa họ ra nhà hàng đẹp nhất trong thị trấn để ăn mừng. Hãy tưởng tượng một cái gì đó bạn sẽ mua cho chính mình.

Nếu bạn làm điều này hàng ngày, cuối cùng, bộ não của bạn sẽ bắt đầu coi nó là thật, và danh tính của bạn sẽ dần thay đổi theo thời gian. Một khi bạn thấy mình là người chiến thắng, những thói quen bên ngoài của bạn cũng sẽ theo đó.

2. Trầm cảm và lo âu

Ngày nay, một số lượng đáng kinh ngạc người mắc các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần và con số này dường như đang tăng lên. Một phần là do sự bắt đầu của định mệnh những tình trạng này, và một phần là do việc theo dõi các trường hợp bệnh một cách kỹ lưỡng hơn, nhưng không thể phủ nhận rằng: thế giới hiện đại có vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Nếu bạn đang mắc phải một trong hai tình trạng này hoặc một chứng nào đó nghiêm trọng hơn như rối loạn lưỡng cực, điều cần thiết là phải giải quyết những khu vực này trước khi cố gắng khắc phục bất cứ điều gì bên ngoài. Họ chỉ đơn giản là quá nhiều để làm việc và có thể đạt được bất kỳ tiến bộ thực sự gần như không thể.

Tìm kiếm liệu pháp, thử thiền hoặc học hỏi từ những người khác đã trải qua những gì bạn đã trải qua. Vẫn còn rất nhiều điều cần hiểu về các vấn đề sức khỏe tâm thần, nhưng chỉ cần đưa ra lựa chọn là cố gắng cải thiện và làm theo nó, bạn sẽ có thể bắt đầu quá trình trở nên tốt hơn, điều này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.

3. Lối sống lành mạnh

Cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn có thể khiến bạn ngạc nhiên: cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Các nghiên cứu đã liên tục chứng minh rằng tập thể dục, ăn uống lành mạnh và ngủ đúng giấc là những yếu tố quan trọng nhất để có một cuộc sống hạnh phúc và vận hành.

Hãy nghĩ về những đứa trẻ. Khi nhìn thấy những đứa trẻ nổi cơn tam bành, chúng ta thường nhận ra rằng điều đó liên quan trực tiếp đến việc gần đây không ăn hoặc ngủ không đủ giấc. Tại sao tính khí của người lớn lại khác? Đã bao lần bạn rơi vào tâm trạng kinh khủng cả ngày, chỉ thấy ngồi ăn cơm là tan biến?

Chăm sóc bản thân là điều bắt buộc nếu bạn muốn có thể tận hưởng cuộc sống. Tập thể dục giải phóng endorphin giúp điều chỉnh tâm trạng của chúng ta. Ăn uống đúng cách làm cho toàn bộ cơ thể chúng ta hoạt động hiệu quả hơn, điều này có tác động lớn đến năng lượng và sức khỏe tinh thần. Ngủ đúng giúp chúng ta phục hồi và giúp chúng ta sảng khoái về mặt tinh thần. Nếu không có cả 3 điều này, chúng ta sẽ gặp bất lợi rất lớn khi muốn hạnh phúc và tạo ra cuộc sống xung quanh mình như mong muốn.

4. chấp thuận

Trớ trêu thay, một trong những điều quan trọng nhất cần làm nếu bạn muốn cải thiện hoàn cảnh của mình là ngừng cố gắng thay đổi chúng. Bạn cần phải chấp nhận mọi thứ như hiện tại trước khi chúng có thể trở nên tốt hơn. Bạn không thể kiểm soát thế giới, bạn chỉ có thể kiểm soát phản ứng của bạn với nó. Nhưng bằng cách làm như vậy và duy trì quan điểm đúng đắn, trên thực tế, hoàn cảnh xung quanh bạn sẽ bắt đầu thay đổi.

Muốn có một mối quan hệ tốt hơn? Hãy chấp nhận đối tác của bạn như họ vốn có, thay vì tập trung vào những gì bạn có thể làm để giúp họ cảm thấy hạnh phúc và an tâm. Bạn muốn kiếm nhiều tiền hơn? Đầu tiên, hãy học cách hạnh phúc với những gì bạn đang có. Cảm giác biết ơn khiến chúng ta trở thành con người hạnh phúc và thoải mái hơn, và kiểu tâm lý đó có thể cho bạn không gian để nhìn mọi thứ khác đi và trở nên sáng tạo và hiệu quả hơn trong công việc.

Hòa bình với thế giới xung quanh, bạn sẽ đưa ra quyết định tốt hơn phù hợp với tinh thần của bạn và cho phép bạn hạnh phúc. Những người luôn tức giận với thế giới hoặc luôn buồn bã sẽ thu hút những năng lượng đó, tác động lên nhau và làm tình hình trở nên tồi tệ hơn. Những người hạnh phúc sẽ thắp sáng căn phòng, cải thiện thế giới của những người xung quanh và thông qua đó, họ thu hút những hoàn cảnh tốt hơn đến với mình.

Tất cả chúng ta đều muốn có một cuộc sống tốt đẹp hơn, nhưng đôi khi học cách làm như vậy đòi hỏi một cách nhìn khác. Thế giới bên ngoài của chúng ta phản chiếu thế giới bên trong của chúng ta theo cách này hay cách khác, vì vậy, nếu bạn thực sự muốn cải thiện những gì bạn thấy xung quanh mình, bạn cần duy trì sự tập trung vào thế giới bên trong bạn.

Xuất bản ngày 24 tháng 3 năm 2020