Năng suất của bạn ngăn cản khoảnh khắc bạn ngừng làm việc này

Cuộc sống của một doanh nhân bao gồm những đêm khuya, căng thẳng về việc làm thế nào để đáp ứng bảng lương, sáng sớm và cà phê. Rất nhiều cà phê.

Thật thú vị, theo nghiên cứu khoa học, có vẻ như các doanh nhân có xu hướng thực tế, được ghi chép lại đối với chứng mất ngủ và những trải nghiệm giống như ADHD. Giấc ngủ bị gián đoạn dường như là một yếu tố có ảnh hưởng đến việc thúc đẩy mọi người hành động để đạt được tầm nhìn kinh doanh của họ.

Tuy nhiên, đó dường như là tác động chính duy nhất của tình trạng thiếu ngủ của các doanh nhân. Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận cả lợi ích của việc được nghỉ ngơi đầy đủ và những tác động bất lợi do thiếu ngủ gây ra.

Liên quan: Tiến sĩ Wilton Triggs: Nguồn cảm hứng trẻ từ Gallipolis, Ohio

Dựa theo Tạp chí Kinh doanh Harvard, những doanh nhân được nghỉ ngơi đầy đủ thường giỏi hơn trong việc tìm ra những ý tưởng kinh doanh khả thi. Họ cho chúng ta biết giấc ngủ giúp cải thiện kết quả kinh doanh, đặc biệt là khi đề cập đến ý tưởng và đánh giá nhiệm vụ.

Theo nghiên cứu được công bố trên Sức khỏe giấc ngủ tạp chí, các triệu chứng mất ngủ có tương quan với năng suất kém trong công việc.

Có quá nhiều doanh nhân đã kết luận sai lầm rằng bỏ qua giấc ngủ là cách tốt nhất để có thêm vài giờ mỗi ngày. Sự thật là, những người sáng lập sẽ có thể phục vụ các công ty khởi nghiệp của họ tốt hơn bằng cách ngủ 8 tiếng mỗi đêm.

Nhưng còn những doanh nhân đơn giản là không thể ngủ thì sao? Nhiều nhà sáng lập gặp phải tình trạng không thể đóng bộ não của họ, điều này có xu hướng dẫn đến một trường hợp xấu là chứng mất ngủ của doanh nhân. Những lời khuyên sau đây nhằm giúp các doanh nhân đau bụng thư giãn, thư giãn và nghỉ ngơi:

Làm cho phòng ngủ của bạn thư giãn:

• Ngừng kiểm tra email sau bữa tối.
• Tắt điện thoại của bạn vào ban đêm.
• Cấm đặt màn hình ở bất kỳ vị trí nào trong phòng ngủ. Điều này bao gồm cả TV và điện thoại của bạn.
• Tránh đọc tin tức trước khi đi ngủ.
• Mua rèm hoặc rèm cản sáng để phòng ngủ của bạn đủ tối để ngủ.
• Bỏ chiếc nệm cũ, sờn rách và sần sùi của bạn và lấy một chiếc nệm thoải mái hơn. Ecosa là loại đệm mút hoạt tính êm ái và dễ ngủ lý tưởng để bạn cân nhắc.
• Liên quan: Nội dung bạn sử dụng ảnh hưởng đến doanh nghiệp của bạn như thế nào

Thường xuyên duy trì một danh sách việc cần làm được cập nhật

Nhiều doanh nhân nhận thấy rằng việc duy trì một danh sách việc cần làm ưu tiên cho phép họ dự trữ năng lượng tinh thần để họ không phải ghi nhớ mọi nhiệm vụ sắp xảy ra. Viết tất cả ra giấy giúp bạn có thể ngủ đủ lâu vào ban đêm.

Tạo một quy trình buổi tối để thư giãn

Con người có xu hướng là sinh vật của thói quen. Nếu bạn đã hình thành thói quen không ngủ, bạn có thể phải nỗ lực một chút để thiết lập thói quen ngược lại. Bạn có thể làm điều này bằng cách tập trung tinh thần vào mỗi tối.

Thói quen thư giãn của mỗi người có thể khác nhau, vì vậy hãy làm cho công việc của bạn phù hợp với bạn. Điều gì giúp bạn thư giãn? Tắm nước nóng? Thiền? Nghe nhạc? Dù đó là gì, hãy thử làm điều đó trong nửa giờ, sau đó mặc đồ ngủ, đánh răng và lên giường. Lặp lại trình tự này mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn chuẩn bị tinh thần cho giấc ngủ.

Không còn nghi ngờ gì nữa, năng suất làm việc của bạn sẽ sụt giảm ngay sau khi bạn ngừng ngủ – vì vậy, nếu bạn ngủ không ngon giấc, bạn sẽ rất đáng để cố gắng khôi phục thói quen ngủ của mình. Do đó, bạn chắc chắn sẽ được tăng năng suất làm việc.

Liên quan: Chuyên gia PR Jonathan Jadali về việc Xây dựng Doanh nghiệp Ưu tiên Khách hàng