Mẹo thiết lập tư duy để thành công trong khi Lockdown

Nhiều người trong chúng ta trên toàn cầu hiện đang sống trong tình trạng bị cô lập và khóa cửa do cuộc khủng hoảng Coronavirus.

Mặc dù chúng ta không thể đảm bảo khi nào mọi thứ sẽ trở lại bình thường, nhưng chúng ta có thể chủ động về suy nghĩ của mình trong thời gian khó khăn này.

Tư duy của bạn là vũ khí bí mật của bạn để tận dụng tối đa những hoàn cảnh chưa từng có.

Bạn sẽ sụp đổ hay phát triển dưới áp lực? Bạn sẽ sử dụng thời gian của mình như thế nào trong khi khủng hoảng bùng phát?

Tôi hy vọng bốn lời khuyên về tư duy sau đây sẽ giúp bạn vượt qua hoàn cảnh hiện tại một cách mạnh mẽ và thành công hơn bao giờ hết.

1. Hiểu phản ứng căng thẳng của bạn

Nếu bạn muốn phát triển trong thời gian khó khăn, bạn cần tự nhận thức về cách bạn phản ứng với căng thẳng.

Không phải ai cũng có những tác động và phản ứng giống nhau khi cuộc sống gặp nhiều thử thách.

Trước khi bạn đưa ra chiến lược của người khác cho tình huống cụ thể này, hãy nhìn lại lịch sử cá nhân của bạn. Hãy xem xét các lĩnh vực sau đây.

• Nguyên nhân. Hãy nhớ lại khoảng thời gian căng thẳng và khủng hoảng trong quá khứ. Những tình huống hoặc nguyên nhân nào ảnh hưởng đặc biệt đến bạn? Bạn có khả năng gặp phải những nguyên nhân tương tự gây căng thẳng trong khoảng thời gian này không?

• Các câu trả lời. Trước đây bạn có phản ứng với căng thẳng theo những cách khác nhau không? Một số có hiệu quả hơn những cái khác không? Những câu trả lời nào có thể phục vụ bạn ở thời điểm hiện tại?

• Phòng ngừa. Như người ta đã nói, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bạn có thể đưa ra những biện pháp nào trong thời kỳ khủng hoảng hiện nay? Cân nhắc hạn chế cách bạn sử dụng thời gian kỹ thuật số và cũng đảm bảo bạn có đủ không gian cá nhân.

Hiểu biết vững chắc về thành tích trong quá khứ của bạn trong thời kỳ khủng hoảng sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả vào thời điểm hiện tại.

2. Xem xét mối quan tâm / ảnh hưởng của bạn

Thông thường, một tư duy không hiệu quả trong thời gian căng thẳng là kết quả của việc tập trung vào những điều chúng ta không thể thay đổi.

Cuộc khủng hoảng Coronavirus hiện tại khiến nó dễ dàng bị đè nặng bởi quy mô của đại dịch. Đặc biệt là khi chúng ta sống trong một thế giới được thiết lập để độc chiếm sự chú ý của chúng ta thông qua các bản tin và phương tiện truyền thông xã hội.

Stephen Covey đã viết về vòng tròn quan tâm và ảnh hưởng của chúng tôi. Tất cả chúng ta đều có những điều chúng ta quan tâm nhưng không thể ảnh hưởng. Chủ độngbạn cần nhắm đến việc mở rộng vòng ảnh hưởng của mình ra bên ngoài vào vòng kiểm soát của bạn.

Vậy làm thế nào bạn có thể áp dụng cách tiếp cận này vào tình hình hiện tại?

• Lưu ý mối quan tâm của bạn. Thông thường, chúng ta để những mối quan tâm và lo lắng của chúng ta tồn tại ở phía sau tâm trí của chúng ta. Chúng tôi không nhất thiết phải biết hoặc hiểu chúng ở mức độ được cân nhắc. Dành thời gian để chủ động phân tích những suy nghĩ và lo lắng của bạn để bạn có thể bắt đầu kiểm soát chúng.

• Mở rộng tầm ảnh hưởng của bạn. Bây giờ bạn biết mối quan tâm của mình, đã đến lúc xem xét ảnh hưởng của bạn. Bạn hiện đang có ảnh hưởng như thế nào đối với những điều bạn quan tâm? Làm thế nào bạn có thể đạt được nhiều ảnh hưởng hơn đối với mỗi người? Điều này giúp bạn chuyển từ chỗ thích ứng sang chỗ chủ động.

• Nhìn vào người khác. Ngay cả khi chúng ta bị cô lập, chúng ta không cần phải làm mọi thứ một mình. Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để chủ động hơn trước những mối quan tâm của mình, hãy xem cách những người khác đang quản lý và làm theo hướng dẫn của họ.

Vòng tròn ảnh hưởng và mối quan tâm của bạn là công cụ mạnh mẽ để giữ tinh thần vững vàng trong tình hình hiện tại.

3. Ưu tiên tự chăm sóc về tinh thần và thể chất

Hiệu suất tinh thần và thể chất có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, vì vậy đảm bảo một mối quan hệ hiệu quả về tinh thần / thể chất sẽ giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn.

• Lấy lại quan điểm. Thời gian khủng hoảng, cộng với thời gian bị cô lập, khiến bạn dễ mất quan điểm. Chúng ta có thể thưởng thức bóp méo nhận thức chẳng hạn như thảm họa. Nếu bạn thấy mình mất quan điểm, hãy chịu trách nhiệm và điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn.

• Tránh chủ nghĩa thoát ly. Điều quan trọng là phải cân bằng giữa việc được thúc đẩy và không quá khắt khe với bản thân. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang thích trốn tránh, chẳng hạn như mất tập trung quá mức hoặc bất cứ điều gì khác, hãy dành một giây và xem xét điều gì đang thúc đẩy việc trốn thoát. Tiết chế thời gian của bạn để vui vẻ để nó không tràn vào sự trì hoãn.

• Làm giàu tâm trí của bạn. Nếu bạn đang trải qua giai đoạn cô lập, bạn có thể thấy lịch trình của mình ít đầy đủ hơn bình thường. Cân nhắc phân bổ thời gian cho các hoạt động giáo dục có ý nghĩa và tăng trưởng. Làm việc trên danh sách đọc của bạn hoặc lập tiến bộ trong một khóa họcsẽ thúc đẩy cảm giác thành công của bạn ngay cả khi thời gian khó khăn.

Bằng cách ưu tiên chăm sóc bản thân về thể chất và tinh thần, chúng ta không chỉ tăng cường sức khỏe tổng thể của mình trong thời điểm hiện tại, cho phép chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn ở khía cạnh khác mà còn làm gương cho những người xung quanh.

4. Tìm kiếm phước lành trong ngụy trang

Bằng cách thay đổi suy nghĩ của bạn về cuộc khủng hoảng hiện tại và chủ động trong tất cả các bước trên, bạn đã cho mình cơ hội để không chỉ sống sót trong tình huống hiện tại mà còn có thể sử dụng nó để có lợi cho mình.

Nếu bạn đang đấu tranh để xem cuộc khủng hoảng có thể là một may mắn ngụy trang như thế nào, hãy xem xét những điểm sau.

• Cơ hội duy nhất. Tình hình hiện tại là chưa từng có. Sự gián đoạn lớn như vậy đương nhiên dẫn đến cơ hội đổi mới và cải tiến. Nếu bạn đang bị cô lập vào lúc này, hãy thử thách bản thân để xác định những cơ hội mở ra cho bạn. Rất nhiều học sinh của tôi đang sử dụng dịp này để bắt đầu quy trình viết nhật ký chuyên ngành chỉ dành cho các tác giả.

• Theo đuổi các dự án đam mê. Bạn có một số ước mơ trong danh sách mà bạn dường như không bao giờ có thời gian để thực hiện? Nếu bạn đang bị cô lập, hãy cân nhắc phân bổ một phần có ý nghĩa trong lịch trình của bạn cho một việc quan trọng như phác thảo một cuốn sách.

• Phân bổ lại thời gian của bạn. Việc loại bỏ thói quen bình thường cũng cho phép bạn xem xét lại cách bạn sử dụng thời gian, cả trong thời gian khủng hoảng và thời gian sau đó. Cho phép bản thân sắp xếp thời gian cho những thứ bạn yêu thích hoặc muốn thành thạo, chẳng hạn như viết.

Khó khăn như sự cô lập trong một cuộc khủng hoảng, tìm kiếm các phước lành một cách ngụy tạo và tận dụng chúng là những cách hành động thực sự duy nhất của bạn.

Các công cụ và tài nguyên của Mindset

Có nhiều công cụ và ứng dụng hơn bao giờ hết để giúp bạn quản lý tư duy của mình. Tôi đã bao gồm một số liên quan đến mỗi phần ở trên để giúp bạn trên con đường của bạn.

1. Căng thẳng. Các công cụ tự đánh giá mức độ căng thẳng từ Viện Căng thẳng Hoa Kỳ. Một danh sách về ứng dụng quản lý căng thẳng từ Inc.com.
2. Mối quan tâm / Ảnh hưởng. Hướng dẫn cho Vòng ảnh hưởng của Covey từ Hợp tác Phát triển.
3. Tự chăm sóc. Hướng dẫn chăm sóc bản thân từ Entrepreneur.com.
4. Tìm kiếm phước lành. Một thực hành để giúp bạn tìm bạc lót từ Berkeley.edu.

Kiểm soát tư duy của bạn để luôn tập trung ngay cả khi bị nhốt và bị cô lập.

Mặc dù chúng ta có thể tách biệt về thể chất, nhưng tất cả chúng ta đều ở trong đó cùng nhau.

Tôi xin chúc các bạn thành công.

Xuất bản ngày 16 tháng 4 năm 2020