Làm thế nào để vượt qua hội chứng kẻ giả mạo và chế ngự sự chỉ trích bên trong của bạn

Làm thế nào để bạn đối phó với nhà phê bình bên trong của bạn? Và bởi “nhà phê bình nội tâm”, tôi đang gọi ra tiếng nói bên trong đầu bạn nói rằng bạn hãy chơi nhỏ, rằng bạn chưa đủ và không có cách nào bạn thành công.

Mỗi người đều có một, nhưng sự khác biệt giữa những người thành công và những người không thường xuyên liên quan đến việc liệu người chỉ trích nội tâm của họ có ngăn cản họ theo đuổi hy vọng và ước mơ của họ hay không.

Không quan trọng bạn có xác định là một người tự tin hay không – tất cả chúng ta đều phải giải quyết và học cách điều hướng giọng nói bên trong đầu mình rằng, “Bạn chưa đủ tốt”, hoặc thậm chí tệ hơn, “Bạn” Sẽ không bao giờ là đủ. ” Nhà phê bình của bạn đang khao khát sự chú ý. Không nên bỏ qua những cảm xúc tiêu cực và những lời tự nhủ mà chúng ta nghe thấy, bởi vì chúng sẽ chỉ tiếp tục chế nhạo chúng ta từ bên trong. Những gì bạn chống lại vẫn tồn tại, vì vậy nếu bạn tiếp tục xô ngã những nhà phê bình bên trong, thì cuối cùng, họ sẽ hiểu được bạn tốt nhất.

Bạn cần phải tiến lên và sống với mục đích thực sự của mình là học cách quản lý sự chỉ trích bên trong của bạn. Biết phải làm gì khi chúng leo lên có thể là sự khác biệt giữa việc tiếp tục tiến bộ so với việc ngăn cản bạn đi đúng hướng.

Liên quan: 4 cách tôi vượt qua hội chứng kẻ mạo danh với tư cách là một doanh nhân

Làm thế nào để chúng ta xoa dịu người chỉ trích nội tâm của chúng ta?

Bước đầu tiên là hiểu tại sao nó tồn tại. Sau đó, khi bạn có thể bắt đầu hòa bình với giọng nói và hiểu rằng đó chỉ là một phần của con người, bạn sẽ bắt đầu tiến bộ bằng cách không tự xấu hổ vì cảm thấy mình kém xuất sắc.

Tôi đã dành rất nhiều thời gian và năng lượng cho việc này bởi vì tôi đã để cho nhà phê bình nội tâm của mình hiểu được điều tốt nhất của tôi nhiều lần hơn những gì tôi muốn thừa nhận. Nhưng, sau đó, thêm vào “hội chứng kẻ mạo danh”, và tôi bắt đầu cảm thấy mình sẽ không bao giờ vượt qua được con đường của mình.

Rất may, tôi đã có cơ hội làm việc trong lĩnh vực này với các chuyên gia xuất sắc trong suốt cuộc đời và sự nghiệp của mình. Lớn lên và trong cuộc sống chuyên nghiệp của tôi, ngay cả khi các giải thưởng, sự thăng tiến và danh hiệu đang đến, tôi vẫn có cảm giác không bao giờ là đủ. Thật là mệt mỏi… Nếu bạn đã nghe câu nói “ma quỷ mới cấp độ mới”, đó là điều tôi sẽ trải nghiệm. Bất cứ khi nào tôi thực hiện bước tiếp theo hoặc tiến bộ, những lời chỉ trích bên trong sẽ thậm chí còn lớn hơn.

Tôi ngay lập tức đặt câu hỏi về khả năng giao hàng của mình. Không quan trọng rằng tôi đã có một thành tích đã được chứng minh về thành công, đã từng xuất sắc trên sân khấu Hoa hậu Mỹ, đã nói chuyện với hơn 100.000 người sống và hàng triệu người khác qua các phương tiện truyền thông. Không thành vấn đề khi tôi có một đội ngũ bán hàng toàn sao được xây dựng từ đầu. Không quan trọng hết giải thưởng này đến giải thưởng khác hay công ty tư vấn của tôi đã phá kỷ lục hàng tháng. Nhà phê bình nội tâm của tôi đã LỪA ĐẢO.

Một cái gì đó đã phải thay đổi.

Liên quan: Những kẻ giả mạo thực sự không gặp phải hội chứng kẻ giả mạo. Đây là Ý nghĩa Đối với Bạn.

Gần đây tôi đã có cơ hội làm việc với một nhà tâm lý học tổ chức và huấn luyện viên lãnh đạo, người mà sự hướng dẫn của họ đã giúp tôi rất nhiều với kỹ thuật đơn giản này: Mỗi khi nhà phê bình nội tâm của bạn xuất hiện, hãy cho phép tiếng nói vô địch của bạn được thể hiện bằng cách ghi nhận công lao cho tất cả những điều bạn ‘ đã thực hiện.

Một điều gì đó cần được giải quyết khi chúng ta cảm thấy mình chưa đủ. Chúng ta cần yêu phần con người chúng ta đang sợ hãi, thừa nhận và giải quyết những nơi chúng ta cần hỗ trợ nhiều hơn và duy trì kết nối với mục đích của chúng ta.

Bạn có thể đang nghĩ – điều đó có nghĩa là gì? Khi bạn kết nối sâu sắc với “lý do tại sao” của mình và để điều đó thúc đẩy bạn tiến lên phía trước, điều đó sẽ giúp hình thành thứ mà tôi muốn gọi là “người mù tư duy” và giữ cho bạn tập trung vào điều gì đó khác ngoài bản thân. Tôi đã nhận thấy với bản thân, nhóm của mình và khách hàng của mình rằng khi chúng tôi cảm thấy mình không đủ, chúng tôi đã trở nên mất kết nối với lý do tại sao chúng tôi đang làm những gì chúng tôi đang làm, những người chúng tôi đang phục vụ và những gì chúng tôi có đã có thể làm cho đến nay.

Hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.

• Điều gì đang gây ra những cảm giác này?
• Bạn đã giải quyết những tình huống tương tự như thế nào trong quá khứ?
• Bạn cần điều gì để giúp bạn vượt qua điều này?

Đừng phủ nhận cảm xúc của bạn. Thay vào đó, hãy tìm ra nguyên nhân gốc rễ, quyết định những gì bạn cần làm và hành động.

Hiểu rằng không ai cả, và ý tôi là không một ai, là hoàn hảo. Mọi người đều từng trải qua hội chứng nghi ngờ bản thân, thiếu tự tin hoặc hội chứng kẻ mạo danh vào lúc này hay lúc khác. Sự khác biệt giữa những người thành công và không thành công là những gì họ chọn làm khi niềm tin hạn chế, hội chứng kẻ mạo danh và những lời chỉ trích nội tâm xuất hiện.

Liên quan: 3 cách để ngăn chặn hội chứng kẻ mạo danh làm hỏng việc kinh doanh của bạn

Để tham gia cùng những người đã thành công trong việc vượt qua chỉ trích bên trong của họ, tôi khuyến khích bạn sử dụng ba Như (nhận thức, chấp nhận và giải quyết nhu cầu của bạn). Trước tiên, bạn phải nhận thức được cảm giác, sau đó bạn có thể chấp nhận cảm giác và quan trọng nhất, sau đó bạn có thể giải quyết cảm giác đó.

Nhà phê bình nội tâm của bạn đang khao khát tự yêu và chấp nhận bản thân, vì vậy bạn càng sớm làm dịu nó càng tốt. Thay đổi tư duy của bạn sang phục vụ và “tại sao” của bạn cũng sẽ giúp bạn giảm bớt tiếng ồn từ những người chỉ trích nội tâm của bạn.

Mặc dù người chỉ trích bên trong bạn luôn ở đó, nhưng mục tiêu là làm hòa với nó để bạn có thể trở lại đúng hướng nhanh hơn thay vì để nó ngăn cản bạn tiến bộ trong nhiều ngày, nhiều tháng, nhiều năm, v.v.

Tôi muốn khuyến khích bạn thực hiện điều này. Trước tiên, hãy đảm bảo rằng giọng nói vô địch của bạn sẽ hiển thị vào lần tiếp theo nhà phê bình của bạn xuất hiện. Thứ hai, hãy nghĩ về thời điểm nó xuất hiện – có chủ đề hoặc trình kích hoạt cụ thể nào không? Thứ ba, tập trung vào 3 Như: ý thức, thực hành chấp nhận và giải quyết các lĩnh vực bạn cần chú ý. Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng bạn kết nối với “lý do”. Khi bạn có thể làm cho mọi thứ trở nên ít hơn về bạn và nhiều hơn về người khác, điều đó sẽ giúp làm dịu đi những bình luận bên trong.