Nó có nghĩa là gì để đạt được hiệu suất cao nhất? Hiệu suất cao nhất là khi bạn đạt được kết quả tối đa cho những gì bạn đang tập trung. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào nếu đạt được kết quả tối đa cho tất cả những gì bạn đặt tâm trí của mình vào? Nó hoàn toàn có thể xảy ra. Nhưng cũng không có gì bí mật khi hầu hết mọi người không đạt được kết quả tối đa trong cuộc sống của họ.
Bạn nghĩ tại sao mọi người không đạt được kết quả tốt nhất trong cuộc sống của họ? Ý tôi là, tất cả chúng ta đều có 24 giờ như nhau trong một ngày, nhưng vẫn có những người thành công hơn bạn hoặc tôi. Hầu hết mọi người đều không tập trung và không muốn điều đó đến mức tồi tệ . Họ đã bỏ cuộc khi gặp khó khăn hoặc khi gặp nghịch cảnh. Điều này có vẻ quen thuộc với một người bạn biết?
Bạn biết rằng bạn muốn đạt được kết quả tốt nhất trong cuộc sống của mình, nhưng biết một điều gì đó không phải lúc nào cũng giúp bạn dễ dàng đạt được. Để đạt được hiệu suất cao nhất, bạn không cần phải làm việc đó một mình. Để đạt được hiệu suất cao nhất không dễ dàng nhưng nếu bạn làm theo bản thiết kế bên dưới, bạn sẽ dễ dàng đạt được hơn nhiều.
Bắt đầu với một quy trình
Bước đầu tiên để đạt được hiệu suất cao nhất trong cuộc sống của bạn là bắt đầu với thói quen bạn đã đặt ra cho chính mình. Thói quen bạn đặt ra cho bản thân sẽ là yếu tố quyết định lớn đến việc đạt được kết quả tối đa. Một thói quen cũng có thể được đánh giá là những thói quen bạn làm hàng ngày. Điều này có thể được phân loại là dậy trước giờ làm việc 30 phút hoặc dậy trước khi mặt trời mọc. Thói quen của bạn khi đi làm về có thể là ngồi và xem TV, hoặc có thể là đọc sách hoặc làm việc trong công việc kinh doanh của bạn.
Bạn đã đặt ra thói quen nào cho mình? Bạn có thể nghĩ rằng một vài thói quen xấu trong cuộc sống sẽ không ảnh hưởng đến bạn, nhưng chúng chắc chắn sẽ xảy ra. Cuốn sách, Hiệu ứng tổng hợp , của Darren Hardy, đi sâu vào chủ đề về việc những lựa chọn nhỏ bạn thực hiện mỗi ngày sẽ cộng lại như thế nào. Bạn có thể nghĩ rằng xem TV một giờ mỗi ngày không phải là quá tệ, nhưng trên thực tế, đó là gần như cả một tuần làm việc dành cho mỗi tháng để xem TV.
Cần lưu ý rằng khi bạn tập trung vào việc tạo ra một thói quen lý tưởng cho bản thân, bạn không nên cố gắng sửa chữa mọi thứ trong thói quen cùng một lúc. Bạn có thể bị choáng ngợp trong vòng vài tuần và trở lại thói quen cũ của mình vào cuối tháng. Thay vì xem TV mỗi ngày, hãy đặt mục tiêu chỉ xem nó cách ngày. Sau đó, từ đó, bạn có thể xem nó vào ngày thứ ba hàng tuần cho đến khi bạn thấy mình không cần xem TV nữa.
Thói quen của bạn được xây dựng trong khoảng hai giờ đầu tiên và hai giờ cuối cùng trong ngày của bạn. Bốn giờ đó sẽ rất quan trọng để đạt được kết quả tối đa. Nếu bạn không bắt đầu hoặc kết thúc một ngày của mình tốt, ngày của bạn sẽ bị bắn trước khi bạn làm việc vì bạn sẽ không ở trong trạng thái đỉnh cao. Chỉ tập trung vào bản thân trong bốn giờ đó. Thiết lập một thói quen cho ngày bắt đầu và kết thúc một ngày của bạn. Khi tìm kiếm một thói quen để bắt đầu một ngày của bạn, hãy xem cuốn sách Buổi sáng kỳ diệu .
Vào cuối ngày, thói quen của bạn có thể là tắt tất cả các thiết bị điện tử hai giờ trước khi đi ngủ và đọc sách, suy ngẫm và tập yoga trước khi đi ngủ.
Bây giờ bạn đã dành bốn giờ để chuẩn bị cho một ngày, bạn sẽ làm gì trong mười hai giờ tới? Đối với những người mới bắt đầu, bạn sẽ đi làm hoặc làm việc cho công ty của mình. Sau khi chuẩn bị tinh thần cho ngày mới, bạn sẽ có cảm giác sảng khoái trước khi bắt đầu ngày mới. Làm thế nào bạn có thể mang theo trạng thái này suốt cả ngày lẫn đêm? Bạn sẽ muốn tạo một danh sách quyền lực, nơi bạn đưa ra năm nhiệm vụ bạn cần làm trong ngày sẽ giúp bạn tiến lên phía trước.
Năm nhiệm vụ bạn đặt ra phải được hoàn thành trước khi bạn ngừng làm việc trong ngày. Nếu bạn gác lại chúng cho đến ngày mai, bạn đang tự nhủ rằng những nhiệm vụ bạn đặt ra không quan trọng. Bạn sẽ không đạt được hiệu suất cao nhất nếu không hoàn thành cả năm nhiệm vụ của mình. Để đạt được kết quả tối đa cho năm nhiệm vụ của bạn, bạn sẽ cần bước tiếp theo.
“Chúng tôi là những gì chúng tôi lặp đi lặp lại . Vì vậy, sự xuất sắc không phải là một hành động, mà là một thói quen. ” – Aristotle
Tiêu điểm
Nếu bạn không bao giờ tập trung, cho dù bạn làm việc bao nhiêu, bạn sẽ không bao giờ đạt được kết quả tối đa. Với năm nhiệm vụ của bạn, tập trung có nghĩa là làm việc riêng lẻ và không cố gắng làm quá nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Bằng cách cố gắng thực hiện nhiều hơn một nhiệm vụ, bạn sẽ không thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào. Bắt đầu với nhiệm vụ ở đầu danh sách của bạn và làm việc theo cách của bạn.
Khi bạn đang thực hiện một nhiệm vụ duy nhất, hãy đảm bảo rằng bạn làm bất cứ điều gì cần thiết để đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp phải bất kỳ sự gián đoạn nào. Đây là thời gian của bạn. Nó sẽ không bị quấy rầy bởi tin nhắn văn bản, cuộc gọi điện thoại hoặc mạng xã hội. Bạn cần phải tập trung 100% vào nhiệm vụ hiện tại của mình. Bị khóa trong.
Bạn sẽ làm việc theo khối. Bạn rất dễ mất tập trung nếu làm việc mà không nghỉ ngơi. Và tôi không quan tâm bạn là ai, làm việc nhiều hơn một vài giờ một lần mà không nghỉ ngơi sẽ dẫn đến sự thiếu hụt tối đa trong nhiệm vụ của bạn.
Tôi khuyên bạn nên làm việc trong chín mươi phút, sau đó nghỉ mười lăm phút sau khi hết chín mươi phút. Nếu bạn đang làm việc một mình, hãy ra ngoài và hít thở bầu không khí trong lành. Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy đứng dậy khỏi ghế và đi bộ xung quanh văn phòng, thậm chí vươn vai nếu cảm thấy cần thiết. Khoảng thời gian mười lăm phút bạn dành cho bản thân sẽ là khoảng thời gian duy nhất bạn không tập trung vào công việc của mình. Đây là thời gian để bạn thiết lập lại trước khi làm việc với phần chín mươi phút tiếp theo.
Tôi đã nói chuyện với Alan Burak , người sáng lập của công ty đầu tư nổi tiếng, Never Alone Capital , nơi ông tuyên bố: “Bất cứ nơi nào bạn tập trung dòng chảy năng lượng”. Bạn có thể tập trung vào những sự kiện tiêu cực đã xảy ra trong cuộc sống của mình hoặc bạn có thể tiếp tục tập trung vào công việc của mình. Bạn không thể đạt được kết quả tối đa bằng cách tiêu cực . Hãy nhớ rằng cuộc sống xảy ra cho bạn, không phải cho bạn.
Đặt mục tiêu hàng tháng
Có thể khó hiểu khi biết những gì nên có trong danh sách quyền lực của bạn. Bạn không muốn đưa bất cứ thứ gì vào danh sách bởi vì bạn sẽ không bao giờ lấy lại được thời gian đó. Để hiểu những gì cần đưa vào danh sách của mình, bạn sẽ cần đặt mục tiêu hàng tháng cho mình. Vâng, điều quan trọng là bạn cũng phải đặt ra các mục tiêu 5 năm cho bản thân, nhưng bạn có thể lập kế hoạch quá xa nên rất khó để tập trung vào những gì bạn đang làm hôm nay. Bằng cách đặt mục tiêu hàng tháng , bạn có thể chia nhỏ danh sách năng lượng của mình mỗi ngày.
Ví dụ, nếu bạn đặt mục tiêu cho mình là viết một cuốn sách, thì mục tiêu đó rất mơ hồ. Chúng tôi sẽ chia nó thành nhiều phần nhỏ. Nếu bạn muốn cuốn sách của mình dài 90.000 từ, thì bạn biết rằng bạn phải viết 1.000 từ mỗi ngày trong 3 tháng. Nếu vào cuối tháng, bạn chỉ viết được 20.000 từ, thì bạn biết rằng tháng sau bạn phải viết 40.000 từ. Khi bạn đặt mục tiêu hàng tháng , việc tạo danh sách quyền lực của bạn sẽ dễ dàng hơn. Nếu không đặt mục tiêu cho bản thân, bạn sẽ rẽ sang bất kỳ hướng nào và đến đích mà bạn không dự định.
Quá trình này có thể được lặp lại cho các mục tiêu năm năm của bạn. Bạn biết rằng bạn muốn viết bảy cuốn sách trong vòng năm năm tới; bạn lặp lại quy trình cho đến khi đạt được mục tiêu hàng tháng . Với các mục tiêu hàng tháng , bạn có thể chia chúng thành các mục tiêu hàng tuần . Với mục tiêu hàng tuần , bạn tạo danh sách quyền lực của mình.
Khi bạn hoàn thành tất cả các nhiệm vụ trong danh sách quyền lực của mình, thì bạn không cần phải bắt đầu công việc cho ngày hôm sau. Vấn đề là nếu bạn tiếp tục, bạn sẽ kiệt sức và khi điều đó xảy ra, bạn sẽ không làm việc hiệu quả. Tốt hơn hết là bạn nên hoàn thành năm nhiệm vụ trong ngày hơn là cố gắng hoàn thành mười nhiệm vụ mỗi ngày với nỗ lực và sự tập trung tối thiểu. Tôi sẽ thảo luận về những ý tưởng bạn nên làm sau khi hoàn thành năm nhiệm vụ của mình trong phần sau của bài viết.
Nếu bạn đang tìm kiếm một video tuyệt vời về cách đặt mục tiêu cho bản thân, tôi khuyên bạn nên xem video này: Cách đặt mục tiêu .
Đánh giá lại bản thân
Thật dễ dàng để rơi vào một nhịp điệu một khi bạn có thói quen của mình. Thật dễ dàng để nghĩ rằng bạn đang làm rất tốt mà không nhận ra rằng bạn đã đi lạc khỏi mục tiêu của mình. Mục đích của việc đánh giá bản thân là để đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng với danh sách quyền lực của mình và bạn hoàn toàn tập trung. Khi bạn đánh giá lại bản thân, bạn sẽ dễ dàng trở lại hướng tới mục tiêu của mình.
Tôi đã tìm thấy một cách dễ dàng để thực hiện việc này là tạo một bảng tính với tất cả các ngày trong tuần và các số 1-5 được liệt kê bên dưới chúng. Mỗi nhiệm vụ được đánh số mà bạn hoàn thành trong suốt một ngày nhất định , hãy đánh dấu X màu đỏ vào đó. Điều này cho phép bạn làm là xem liệu bạn đã hoàn thành tất cả các nhiệm vụ của mình trong tuần hay bạn đã bỏ lỡ việc thực hiện nhiệm vụ thứ tư hoặc thứ năm trong một ngày nhất định .
Mỗi Chủ nhật, bạn sẽ muốn xem lại bảng tính của mình. Bằng cách xem lại bảng tính của mình, bạn có thể xem tiến trình mình đang đạt được. Đôi khi, bạn có thể làm việc nhanh đến mức quên mất mình đã bắt đầu từ đâu. Thật tuyệt khi có một lời nhắc nhở cho bản thân rằng bạn đã đi được bao xa trong một khoảng thời gian ngắn.
Bạn sẽ luôn muốn kiểm kê cuộc sống của mình. Nếu bạn không phải là nơi bạn mong muốn thì bạn phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình. Bạn sẽ không biết phải thay đổi gì nếu bạn không bao giờ lấy hàng tồn kho. Khi bạn đánh giá lại bản thân, bạn sẽ hiểu thêm về bản thân mình hơn bao giờ hết.
Bằng cách đánh giá lại bản thân, bạn cũng đang xác định xem mình có đang đi đúng hướng hay không. Nếu bạn không còn cảm thấy hứng thú với việc đạt được các mục tiêu của mình nữa thì có thể đã đến lúc điều chỉnh các mục tiêu 5 năm của bạn, điều này sẽ chuyển thành các mục tiêu hàng tháng và hàng tuần của bạn . Mục tiêu của bạn có thể thay đổi tùy thuộc vào vị trí của bạn trong cuộc sống. Các mục tiêu bạn có ngày hôm nay có thể thay đổi hoàn toàn trong một năm nữa kể từ bây giờ. Điều quan trọng cần nhớ là bằng cách đánh giá lại bản thân và mục tiêu của mình, bạn cũng có thể thay đổi chúng nếu bạn cảm thấy điều đó được đảm bảo hoặc bạn thấy mình không hạnh phúc.
Khi nói đến cuối tuần, tôi khuyên bạn chỉ nên đặt ba nhiệm vụ cho chính mình trong danh sách quyền lực của mình. Tôi sẽ đi vào chi tiết hơn về lý do tại sao điều này lại quan trọng trong bước cuối cùng của bài viết này. Nhưng bây giờ, tôi muốn bạn nắm bắt khái niệm về động lượng. Bạn có thể có một tuần làm việc tuyệt vời và bạn không muốn bỏ cuộc trên đà phát triển mà bạn đã xây dựng cho mình. Mặc dù hầu hết mọi người đều nghỉ cuối tuần hoàn toàn, nhưng họ lại bị tụt lại vào thứ Hai khi quay lại danh sách quyền lực của mình.
Bằng cách đặt số lượng công việc thích hợp trong mỗi tuần, bạn có thể đánh giá chính xác bản thân về tất cả 31 nhiệm vụ bạn đã hoàn thành trong suốt cả tuần.
Xây dựng dựa trên thế mạnh của bạn
Sau khi bạn đã đánh giá lại bản thân trong tuần, đã đến lúc xây dựng điểm mạnh của bạn. Đây là bước tiếp theo để đạt được hiệu suất cao nhất. Khi bạn xây dựng dựa trên thế mạnh của mình, bạn sẽ đạt được kết quả tối đa.
Mọi người nói rằng hãy tập trung vào việc xây dựng điểm yếu của bạn. Tại sao bạn lại muốn làm điều đó và bỏ qua những điểm mạnh bạn đã có? Nếu mục tiêu của bạn là viết một cuốn sách dài 90.000 từ và trong hai tuần qua bạn đã viết 1.000 từ mỗi ngày, thì bạn đã phát triển thói quen và sức mạnh của việc viết. Vì đây là thế mạnh của bạn nên bạn có thể tiếp tục thử thách bản thân. Tuần tới, hãy đặt mục tiêu viết 1.500 từ mỗi ngày. Mục tiêu bạn đặt ra để viết sách trong 90 ngày có thể hoàn thành trong 75 hoặc thậm chí 65 ngày.
“Hầu hết mọi người đều đánh giá quá cao những gì họ có thể làm được trong một năm. Và họ đánh giá thấp những gì họ có thể làm trong hai hoặc ba thập kỷ ”. – Tony Robbins
Nếu bạn thấy điều gì đó bạn đang làm không hiệu quả, bạn không nên ép mình làm điều đó. Nếu có thể, hãy thuê người khác thực hiện những công việc bạn không muốn. Những điểm mạnh mà bạn đang xây dựng chỉ nên là những điểm mạnh giúp bạn đạt được mục tiêu 5 năm của mình.
Nó chỉ đơn giản là không thể sửa chữa mọi lỗi bạn có. Bạn cũng có thể trở nên xuất sắc ở bất cứ thứ gì bạn đặt ra nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải trở nên xuất sắc ở mọi thứ. Thay vào đó, bạn nên trở nên xuất sắc ở một vài thứ.
Tập trung vào điểm mạnh của bạn và trở nên xuất sắc trong những lĩnh vực đó và chỉ những lĩnh vực đó. Trong khi đó là năm bước để đạt được hiệu suất cao nhất, vẫn còn hai bước. Hai bước cuối cùng có vẻ đơn giản, nhưng đừng gạt chúng sang một bên vì chúng sẽ đảm bảo bạn đạt được hiệu suất cao nhất.
Thể dục
Khi bạn quyết định tập thể dục, bạn đang đưa ra quyết định chăm sóc cơ thể của mình. Bằng cách tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời. Khi bạn cảm thấy tuyệt vời, bạn sẽ có thể tập trung và đạt được kết quả tối đa. Khi bạn quyết định tập thể dục, bạn có thể đi hàng ngày hoặc bạn có thể đi ba ngày mỗi tuần. Ít nhất, tôi muốn tập thể dục ít nhất ba ngày mỗi tuần.
Các bài tập bạn làm nên kéo dài tối thiểu một giờ. Bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang mang đến cho cơ thể một buổi tập luyện tuyệt vời. Khi bạn quyết định tập luyện, bạn sẽ không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn cả tinh thần. Với quá trình tập luyện của bạn, tôi khuyên bạn nên nâng tạ hoặc chạy / đạp xe. Sự lựa chọn là của bạn. Tôi sẽ không bao gồm việc đi bộ khi tập thể dục; đó là nơi bạn có thể bắt đầu, nhưng bạn không tự kiểm tra tinh thần khi đi bộ. Bạn nên luôn thúc đẩy bản thân chăm chỉ hơn một chút mỗi tuần với việc tập luyện của mình.
Bạn sẽ muốn theo dõi các bài tập mà bạn thực hiện. Tôi mang theo một cuốn sổ nhỏ ở phòng tập thể dục. Tôi đã mua sổ tay của mình với giá 1 đô la, vì vậy nó không cần phải quá sang trọng. Tất cả những gì bạn cần cho sổ ghi chép là nó có thể theo dõi quá trình tập luyện của bạn. Tôi thấy việc có một cuốn sổ ghi chép sẽ dễ dàng hơn so với việc đưa các bài tập vào điện thoại. Bạn sẽ theo dõi số lần lặp lại bạn thực hiện cho mỗi bài tập cùng với mức tạ bạn đã làm và thời gian nghỉ ngơi của bạn. Nếu bạn đang chạy, bạn sẽ ghi lại xem bạn đã chạy bao nhiêu dặm và mất bao lâu để chạy những dặm đó. Bằng cách theo dõi bản thân, bạn có thể thúc đẩy bản thân chăm chỉ hơn vào tuần tới. Nó giống như thể bạn đang đặt ra mục tiêu cho mỗi lần đến phòng tập thể dục.
“Hãy tham gia vào phòng tập thể dục để tránh nhập viện.” – Amit Kalantri
Tập thể dục kết hợp với ngủ đủ giấc và có thói quen ăn uống phù hợp. Bạn cần ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Đừng thúc ép bản thân và chỉ ngủ sáu giờ mỗi đêm. Bạn sẽ tự đốt cháy mình vào cuối tuần. Mọi thứ bạn cần biết về giấc ngủ có thể tìm thấy trong cuốn sách Ngủ thông minh hơn .
Tôi sẽ không giảng cho bạn quá nhiều về các loại thực phẩm nên ăn và uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Bạn biết những gì bạn đang ăn hoặc uống có tốt cho sức khỏe hay không. Để đảm bảo bạn ăn các bữa ăn lành mạnh mỗi ngày, tôi khuyên bạn nên chuẩn bị bữa ăn vào mỗi Chủ nhật. Bạn chuẩn bị bữa ăn cho mỗi ngày trong tuần để không phải lo lắng về việc lấy thức ăn ở đâu nếu bạn đang gặp khó khăn về thời gian. Khi điều đó xảy ra, bạn tìm kiếm thứ gì đó dễ dàng và nhanh chóng, điều này có xu hướng không lành mạnh. Tôi khuyên bạn nên luôn để một chai nước bên mình và trong tầm nhìn. Khi nước trong tầm mắt, bạn sẽ thích uống hơn trong ngày. Khi bạn tập trung vào sức khỏe của mình, bạn gần như đang đi hết chặng đường hướng tới việc đạt được hiệu suất cao nhất, điều này sẽ dẫn chúng ta đến bước cuối cùng.
Kì nghỉ
Việc đạt được hiệu suất cao nhất có ích gì nếu bạn không thích nó? Để đạt được hiệu suất cao nhất, bạn sẽ cần phải nghiền nát đôi khi . Tuy nhiên, bạn không muốn xay nhiều đến mức không bao giờ tận hưởng được thành quả lao động của mình. Nếu bạn đang làm việc rất chăm chỉ, bạn cần dành thời gian để tận hưởng nó.
Công việc chỉ là một khoảng thời gian giữa các kỳ nghỉ. Bạn không cần phải đi nghỉ dài ngày. Một cái gì đó giống như một kỳ nghỉ cuối tuần nhanh chóng có thể là tất cả những gì bạn cần để cảm thấy hồi sinh với những ý tưởng mới. Tôi khuyên bạn nên cố gắng đi nghỉ ít nhất 8 đến 12 tuần một lần. Điều này cũng mang lại cho bạn điều gì đó khác để mong đợi trong khi bạn đang làm việc của mình.
Khi bạn đi nghỉ, hãy đảm bảo rằng bạn không phải làm bất cứ công việc gì. Hoàn thành đánh giá lại và danh sách năng lượng của bạn một ngày trước khi bạn đi nghỉ. Bằng cách đó, bạn có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình và quay lại ngay nơi bạn đã dừng lại khi quay lại.
Điều cần thiết là bạn phải dành thời gian cho công việc của mình. Bạn không bao giờ muốn kiệt sức vì bạn không thể đạt được hiệu suất cao nhất theo cách đó. Tôi có thể đảm bảo khi bạn trở về sau chuyến đi của mình, bạn sẽ làm việc tốt hơn những gì bạn đã làm trước đây!
Bạn có thể đạt được hiệu suất cao nhất nếu bạn làm việc đó mỗi ngày. Nó sẽ không dễ dàng, và nó sẽ là một sự nghiền nát mỗi phút. Nhưng nếu bạn muốn sống cuộc sống lý tưởng của mình, thì đó là sự hy sinh bạn cần phải thực hiện.
Thực hiện theo bảy bước được đề cập ở trên và từng chút một, bạn sẽ nhận thấy hiệu suất ngày càng tăng trong cuộc sống của mình. Nó sẽ không xảy ra ngay lập tức, và bạn không nên mong đợi điều đó. Đây là một quá trình liên quan đến việc bạn liên tục làm việc với bản thân mỗi ngày. Sẽ có một ngày bạn nhìn lại vài tuần qua và nhận ra rằng cuối cùng bạn đã đạt được hiệu suất cao nhất.
Xuất bản ngày 25 tháng 4 năm 2018
Nguồn: https://www.influencive.com/