Hack cuộc sống bất thường đã thay đổi năm 2017 của tôi

Vớ vẩn.

Nhưng bị khóa chặt trong phạm vi văn hóa là một khối chân lý được hiểu rõ bởi phong trào tự định lượng tiếp tuyến. Bằng cách theo dõi tất cả các chỉ số cơ bản, bạn có thể theo dõi hiệu suất và tối ưu hóa thói quen cũng như thông tin đầu vào của mình.

Trải qua một thời gian dài, những điều chỉnh tinh tế, thói quen tốt hơn và chánh niệm tốt hơn sẽ dẫn đến thành tựu, sức khỏe và sự lạc quan.

Vì vậy, tôi đã nghĩ ra mẹo hành vi của riêng mình. Life hack là một cái tên quyến rũ hơn — đó là lý do tại sao nó lại có trong tiêu đề.

My life hack kết hợp ý tưởng ăn kiêng với nguyên tắc năng suất.

Liên quan: Nghệ thuật gắn bó bản thân với công việc của Scott Conant và Ellie Burrows

Phần thứ nhất – Nhịn ăn ngắt quãng là một ý tưởng tốt

Bạn có thể cần phải được bán trên này. Nếu không, hãy chuyển sang phần hai.

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy nhịn ăn là một cách tuyệt vời để quản lý lượng calo của bạn và giảm cân. Theo giai thoại, bạn sẽ nghe thấy rất nhiều lý do khác nhau để thử nó.

Những người ủng hộ cho rằng việc cho hệ tiêu hóa của bạn nghỉ ngơi sẽ cho phép cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn và dành nhiều năng lượng hơn cho các nhiệm vụ nhận thức và sửa chữa các tổn thương tế bào. Đây là một vấn đề gây tranh cãi đối với một số người và tôi không đưa ra khuyến nghị y tế. Nghiên cứu và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi tự mình thử.

Cá nhân tôi thấy rằng nhịn ăn làm giảm một chút thời gian ngủ của tôi và làm cho tôi sắc nét hơn. Tôi thường không ăn trước đây một cuộc phỏng vấn lớn hoặc phiên viết.

Tôi cũng nhận thấy rằng sau khi nhịn ăn, tôi đánh giá cao hương vị của món salad hoặc bát quinoa hơn nhiều.

Nó không phải là một giải pháp hoàn hảo. Nếu bạn nhịn ăn, sau đó ăn bánh rán và uống soda vào phần còn lại của ngày, bạn sẽ ở mức âm ròng. Nếu bạn ăn uống đầy đủ, nhịn ăn có thể là một chiến thuật mà bạn nên thử nghiệm.

Thực hành nhịn ăn tuân theo Hiệu ứng Lindy, một thuật ngữ được Nassim Taleb phổ biến gần đây trong các cuốn sách của ông Chống phân mảnh và Thiên nga đen. Hiệu ứng Lindy cho thấy tuổi thọ trong tương lai của những thứ không thể hư hỏng như ý tưởng hoặc công nghệ tỷ lệ thuận với tuổi hiện tại của chúng.

Ví dụ, Twitter đã tồn tại được 10 năm, vì vậy chúng ta có thể mong đợi nó sẽ tồn tại trong khoảng 10 năm nữa. Một ví dụ khác là bằng chứng về việc tiêu thụ rượu ở Trung Quốc 7.000 năm trước Công nguyên – 9.000 năm trước – cho thấy loài người sẽ uống rượu trong 9.000 năm nữa.

Ăn chay có một lịch sử tôn giáo sâu sắc, cho thấy đó là sự xứng đáng của Hiệu ứng Lindy.

Người theo đạo Hindu thường dành ra một ngày trong tuần để ăn chay thường xuyên.

Liên quan: Làm thế nào để tiến lên trong sự nghiệp của bạn với việc chuyển sang các vai trò và ngành bổ sung

Người Công giáo hạn chế ăn thịt và số bữa ăn trong Mùa Chay.

Các tăng ni phật tử thường không ăn sau bữa ăn trưa.

Ăn chay là hành động thứ ba trong Năm Trụ cột của đạo Hồi, mà người Hồi giáo thực hành trong tháng lễ Ramadan.

Nếu bạn muốn biết thêm về lý do tại sao bạn nên thử nhịn ăn, hãy thử Google.

Phần Hai — Bạn Nên Làm Nhiệm Vụ Quan Trọng Nhất Đầu Tiên Mỗi Ngày

Một lần nữa, chắc hẳn bạn đã từng ít nhất nghe đến khái niệm này trước đây, nhưng chưa chắc bạn đã là một học viên. Tại sao? Dễ. Thực sự khó để duy trì kỷ luật và hoàn thành các nhiệm vụ khó khăn của bạn khi có những nhiệm vụ dễ dàng hơn như kiểm tra email.

Bậc thầy về năng suất David Allen nhấn mạnh rằng tất cả các nhiệm vụ của bạn được chia nhỏ thành các bước tiếp theo có thể thực hiện được. Điều này thúc đẩy cảm giác kiểm soát và cho phép bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên và tập trung vào hành động của mình.

Một vấn đề là khi bạn đã liệt kê tất cả các hành động tiếp theo của mình, bạn sẽ tự nhiên rơi vào việc hoàn thành trái cây thấp dễ hoàn thành nhất.

Phần thưởng thực sự cho việc thực hiện nhiệm vụ quan trọng nhất hoặc khó khăn nhất của bạn trước tiên? Nó cảm thấy Vì thế tốt khi bạn đã hoàn thành.

Bạn đã thắng một ngày trước buổi trưa.

Phần còn lại trong ngày của bạn sẽ trôi chảy mà không cần đến nhiệm vụ lớn nhất của bạn.

Bí mật cuộc sống — Bạn không thể ăn cho đến khi bạn hoàn thành nhiệm vụ quan trọng nhất của mình

Vì vậy, chúng ta hãy đặt hai ý tưởng này lại với nhau. Được thực hiện trong môi trường chân không, hai thực hành này đều có giá trị. Kết hợp với nhau, bạn sẽ có được sự củng cố sinh học và sự phân tâm hữu ích.

Không có thức ăn cho đến khi bạn đã hoàn thành việc khó nhất trong danh sách việc cần làm của mình.

Nghe có vẻ thô bạo bởi vì nó là như vậy. Nhưng như Benjamin Franklin đã viết trong Richard’s Almanac tội nghiệp “Không có lợi ích, không có đau đớn”

Nhu cầu ăn uống sinh học mạnh mẽ của bạn sẽ thúc đẩy bạn thực hiện nhiệm vụ khó chịu của mình với một ham muốn khó tái tạo. Nhiệm vụ là thứ duy nhất đứng giữa bạn và chow.

Cơn đói cồn cào của bạn sẽ tan biến khi bạn đã bắt đầu. Sự tập trung của bạn sẽ kéo sự chú ý của bạn ra khỏi cơn đói.

Thực hành này đã là ma thuật đối với tôi. Tôi đang có một năm làm việc hiệu quả nhất trong đời và kết quả là các mục tiêu cá nhân của tôi đã nâng lên một tầm cao mới. Tôi hy vọng rằng kỹ thuật này có thể có tác dụng tương tự đối với bạn.

Sau khi hoàn thành nhiệm vụ, hãy ăn một món gì đó ngon để ăn mừng.

Takeaway & Caveats

Điều này làm việc cho tôi. Nó có thể không hiệu quả với bạn, và điều đó không sao cả. Đó là tất cả những gì mày mò và thử nghiệm.

Chìa khóa là các bước nhỏ, có thể thực hiện được, là một phần của dự án lớn hơn của bạn. Nếu các nhiệm vụ không có kích thước phù hợp, bạn sẽ thất bại.

Bạn phải tự chịu trách nhiệm về việc này. Tin tôi đi, hầu hết mọi người không muốn nói với bạn về việc nhịn ăn. Nó thậm chí còn đáng ghét hơn những người nói về chế độ ăn kiêng của họ.

Nếu bạn thử nó, cho tôi biết nó diễn ra như thế nào. Tôi thích đọc những thứ này.