Cách các quảng cáo thành công khai thác sức mạnh của thói quen hàng ngày

Cuộc sống chắc chắn có thể lộn xộn. Mỗi ngày, chúng ta phải đối mặt với một loạt các sự kiện hỗn loạn đòi hỏi sự chú ý của chúng ta và cướp đi những giờ phút quý giá của chúng ta một cách tàn nhẫn. Người bình thường dành thời gian để giải quyết các nghĩa vụ gia đình và trách nhiệm công việc trong khi cố gắng tập thể dục và nghỉ ngơi ở một mức độ nào đó. Thêm vào những bộ phim truyền hình bất ngờ và không có gì ngạc nhiên khi tại sao chúng ta lại là những con người kiệt quệ. Bất kỳ khoảnh khắc rảnh rỗi nào chúng ta có thường bị lãng phí trên phương tiện truyền thông xã hội vì vậy bất cứ thời gian quý giá nào còn lại đều dễ dàng bị mất vĩnh viễn ở cuối nguồn cấp dữ liệu không bao giờ kết thúc.

Ngày mai, mô hình tương tự sẽ lặp lại, sự thất vọng sẽ tăng lên và chúng ta sẽ tự hỏi tại sao chúng ta không thể hoàn thành những nỗ lực sáng tạo mà chúng ta đã đề ra. Đơn giản là không có đủ giờ trong ngày! trở thành câu thần chú vô vọng của chúng ta.

Có thực sự không đủ giờ trong ngày? Trong số chúng ta, chỉ có những người phàm sở hữu cùng số giờ trái đất nhưng lại tạo ra một khối lượng công việc phi thường. Họ dường như đã tìm ra cách khai thác thời gian hiệu quả hơn. Hãy tìm Tim Ferriss, tác giả sách bán chạy nhất của Thời báo New York, chuyên gia tiếp thị và doanh nhân, người có lẽ nổi tiếng nhất với việc nghiên cứu các chiến thuật, thói quen và thói quen của các tỷ phú, biểu tượng và những người biểu diễn đẳng cấp thế giới. Theo Ferriss, “không đủ thời gian có nghĩa là các ưu tiên không rõ ràng.”

Tương tự, Derek Sivers, một nhà lập trình và doanh nhân triết học, người được giới thiệu trong cuốn sách của Tim Ferriss Công cụ của Titans tin rằng bận rộn tương đương với việc mất kiểm soát. “Mỗi khi mọi người liên lạc với tôi, họ nói, ‘nhìn này, tôi biết bạn phải vô cùng bận rộn …’ và tôi luôn nghĩ,” Không, tôi không phải vậy. Tôi kiểm soát thời gian của mình, tôi đang ở trên hết. Đối với tôi, bận rộn dường như có nghĩa là mất kiểm soát. ‘”

Hôm nay bạn thế nào?’ thường được đáp ứng với câu trả lời tiêu chuẩn: “Bận. Sooo, bận. ” Những tuyên bố về sự bận rộn này được đeo như một huy hiệu danh dự. Nhưng tại sao? Theo Ferriss, “Nếu tôi ‘bận’ thì đó là vì tôi đã đưa ra những lựa chọn khiến tôi phải ở vị trí đó.”

Nếu ‘sự bận rộn’ là do bản thân gây ra, tại sao chúng ta lại có cảm giác tự hào kỳ lạ về việc chúng ta đã cam chịu để lội qua hàng đống danh sách việc cần làm vô tận và những nhiệm vụ khó khăn? Và tại sao những người thành công dường như không bị chìm trong biển bận rộn?

Hãy cùng khám phá những thói quen hàng ngày của những người sáng tạo thành công

Khi bạn quan sát kỹ, mẫu số chung của phần lớn những người hoàn thành công việc là một thói quen hàng ngày — quan trọng hơn là phải tuân thủ nó.

Hãy cùng tìm hiểu kỹ thói quen hàng ngày của những người sáng tạo thành công để hiểu bạn có thể thực hiện những bước nào để thiết lập thói quen hàng ngày và lấy lại một số giờ quý giá của mình.

Đầu tiên là Alex Mathers, một họa sĩ minh họa và nhà văn tự học, người đã viết nhiều về chủ đề năng suất và cách những người sáng tạo có thể giải phóng tiềm năng sáng tạo của họ trên thế giới. Mathers nói: “Hành động vượt qua tất cả việc lập kế hoạch và học hỏi, bồn chồn và lo lắng mà bạn sẽ làm. “Nghệ thuật sẽ không thành hiện thực, cuộc sống sẽ không có tổ chức, các kết nối sẽ không được tạo ra, nếu bạn không thực hiện các bước hành động có ý thức, dù lớn và nhỏ, với sự nhất quán và tự kỷ luật: đặt ra ranh giới, kiểm soát, giới hạn và quy tắc đối với bản thân, trong để tạo ra những thay đổi tích cực. Và đúng như vậy, bạn có thể duy trì mức độ sáng tạo của mình (nếu không muốn nói là cải thiện đáng kể), với sự tự kỷ luật. “

Ngày nay, anh ấy nói, “Tôi thực sự không bao giờ bị choáng ngợp, và tôi hiếm khi cảm thấy mình thiếu thời gian. Trên thực tế, một số ngày tôi cảm thấy như thể mình có nhiều thời gian hơn mức cần thiết. ” Tuy nhiên, điều này không phải luôn luôn như vậy. Anh ấy cũng vậy, trước đây anh ấy đã phải vật lộn để khai thác thời gian và năng lượng của mình và không chịu khuất phục trước những phiền nhiễu vô tận trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, những gì đã thay đổi?

Mathers nhận ra rằng thói quen của anh ấy là một trở ngại để đạt được nơi anh ấy muốn. Vì vậy, anh ấy đã có một quyết định tỉnh táo để thay đổi chúng. Để kiểm soát lại cách sử dụng thời gian của mình, anh ấy đã trở nên cực kỳ nghiêm ngặt với lượng thời gian anh ấy phân bổ cho một số việc nhất định, cụ thể là:

• Anh ấy dành bao nhiêu thời gian để xem video hoặc phim
• Khi nào và tần suất anh ấy tương tác với mạng xã hội
• Khi nào (và những gì) anh ấy ăn và đi ngủ muộn như thế nào

Mathers đã tạo cho mình một danh sách các quy tắc mà anh ấy tham khảo hàng ngày. Mặc dù đây không phải là một thói quen được đặt ra, nhưng danh sách các quy tắc cá nhân của anh ấy cung cấp cho anh ấy giàn giáo để duy trì một ngày của mình, qua đó anh ấy có thể dành thời gian cho những theo đuổi sáng tạo và điều này giúp anh ấy không sa vào con mồi của những thói quen lười biếng.

Tiếp theo là Haruki Murakami, một tiểu thuyết gia, nhà văn viết truyện ngắn và nhà viết tiểu luận người Nhật, người tuân thủ một thói quen hàng ngày nghiêm ngặt hơn là một bộ quy tắc viết: “Khi tôi đang ở chế độ viết cho một cuốn tiểu thuyết, tôi thức dậy lúc 4 giờ sáng và làm việc từ năm đến sáu giờ. Vào buổi chiều, tôi chạy 10km hoặc bơi 1500m (hoặc cả hai), sau đó tôi đọc một chút và nghe một số bản nhạc. Tôi đi ngủ lúc 9:00 tối. Tôi giữ thói quen này hàng ngày mà không thay đổi. Sự lặp lại tự nó trở thành điều quan trọng; đó là một dạng mê hoặc. Tôi tự mê hoặc bản thân để đạt đến trạng thái tâm trí sâu sắc hơn ”. Đối với Murakami, bản thân thói quen không phải là điều quan trọng. Thói quen chỉ đơn thuần là một bước đệm cho một trạng thái sâu sắc hơn giúp anh ta có thể làm tốt nhất công việc của mình.

Điều này dẫn tôi đến Steven Pressfield, một tác giả người Mỹ đã viết Cuộc chiến của nghệ thuật ngoài tiểu thuyết lịch sử, phi hư cấu và kịch bản phim. Pressfield cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngồi xuống mỗi ngày và thực hiện công việc một cách nhất quán.

Theo cách nói của ông, “Khi chúng ta ngồi xuống mỗi ngày và làm việc của mình, năng lượng tập trung xung quanh chúng ta… chúng ta giống như một thanh nam châm hút mạt sắt. Ý tưởng đến. Thông tin chi tiết tích lũy dần. ” Trong công việc của anh ấy Cuộc chiến của nghệ thuật Pressfield giới thiệu cho chúng ta những thế lực đang cố gắng ngăn cản bạn làm việc tốt. Ông gọi những lực lượng này là vô hình, nhưng cảm thấy mạnh mẽ là “sự phản kháng”.

Do đó, các thói quen hàng ngày phục vụ một mục đích kép:

1. Chúng giúp phát triển kỷ luật và tính nhất quán cần thiết để bắt đầu và hoàn thành tất cả các nỗ lực sáng tạo
2. Chúng mở đường cho trạng thái sống sâu sắc hơn và suy nghĩ sâu sắc hơn, đó là bước đệm để tạo ra tác phẩm tuyệt vời

Bạn có thể thực hiện những bước hành động nào để bắt đầu thói quen hàng ngày hoặc bắt đầu phát triển tính kỷ luật? Các thói quen hàng ngày giống như các lớp trong một tệp photoshop, phải mất nhiều, nhiều lớp được hợp nhất theo thời gian để tạo ra một kiệt tác hoàn thiện cuối cùng.

Dưới đây là năm bước để bạn bắt đầu:

Bước 1: Bắt đầu với lý do tại sao

Viết ra chính xác lý do bạn muốn thiết lập một thói quen. Bạn hy vọng đạt được điều gì khi làm như vậy? Khi sự thôi thúc muốn bỏ thuốc lá nuôi dưỡng cái đầu xấu xí của nó, động lực sẽ mất dần và bạn không cảm thấy muốn làm điều đó nữa, hãy quay lại với “lý do tại sao” của mình.

Bruce Lee, một diễn viên, võ sĩ và nhà triết học đã nhận thức sâu sắc sức mạnh của việc viết ra ‘lý do tại sao’ và dành thời gian để tự suy ngẫm. Quá trình viết ra các mục tiêu của chúng ta tạo ra niềm tin vào bản thân mỗi người, đó là chìa khóa thành công.

Bước 2: Sẵn sàng đấu tranh

Thường có quan niệm rằng trở thành một nhà sáng tạo chuyên nghiệp phải có nhiều niềm vui. Chắc chắn, điều đó có thể rất thú vị, nhưng “chuyên nghiệp” có nghĩa là luôn làm công việc cho dù bạn có cảm thấy thích hay không. Không có nhiều chỗ cho việc chờ đợi cảm hứng tấn công.

Như Chris Fox, một tác giả của hơn 30 cuốn sách (và anh ấy thậm chí chưa đến 40 tuổi) nói một cách ngắn gọn rằng: “Hãy hiểu rằng điều này sẽ đòi hỏi một lượng lớn nỗ lực bền bỉ. Nhiều người trong chúng ta cho rằng vì chúng ta thích viết nên nó sẽ dễ dàng hoặc thú vị. Nó đôi khi rất vui, nhưng không bao giờ là dễ dàng ”.

Bước 3: Thực hiện cam kết với bản thân

Tôi đã thực hiện một quy tắc bất thành văn với bản thân mình vài năm trước. Tôi quyết định rằng nếu tôi nói rằng tôi sẽ làm điều gì đó, thì tôi phải làm điều đó. Nếu những lời nói thoát ra khỏi miệng tôi, chúng đã được sắp đặt cụ thể và bây giờ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc trở thành hiện thực.

Nghiên cứu cho thấy mất 21 ngày để hình thành một thói quen, sau đó chúng ta sử dụng ít năng lượng tinh thần hơn để quyết định có thực hiện nhiệm vụ hay không – chúng ta bắt đầu lái xe tự động. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cam kết với điều gì đó trong 30 ngày? Bạn có thể hình thành một thói quen mới mỗi tháng? Điều này có thể dẫn đến 12 thói quen mới mỗi năm hoặc một hành động bền vững để xây dựng dựa trên thói quen hàng ngày của bạn.

Bạn có thể quyết định bạn muốn trở thành người như thế nào. Bạn là người dành thời gian để tích cực theo đuổi những thói quen tốt hơn hay là người dễ dàng khuất phục trước thói lười biếng?

Bước 4: Đưa nó vào lịch

Bước tiếp theo là chặn thời gian trong lịch cho các ưu tiên của bạn. Ví dụ, bạn có thể tính đến hai giờ viết mỗi sáng hoặc một giờ tập luyện. Việc tính thời gian này vào lịch của bạn đảm bảo rằng đây là những công việc quan trọng nhất trong ngày và phải được ưu tiên hơn những công việc khác ít quan trọng hơn.

Bước 5: Ra ngoài và chơi!

Để liên tục ở chế độ làm việc đang làm hao mòn cả bạn và những người xung quanh. Nó cũng có thể phản tác dụng đối với quá trình sáng tạo. Một bộ não mệt mỏi và kiệt sức sẽ ít có khả năng nảy sinh những ý tưởng mới mẻ và thú vị.

Điều quan trọng là có thể chuyển ra khỏi chế độ làm việc cũng như chuyển sang chế độ đó. Đây là lúc các thói quen và thói quen phát huy tác dụng. Khi bạn đã hoàn thành giờ làm việc đã định trong ngày, bạn có thể tắt máy và tận hưởng những giờ ‘rảnh ​​rỗi’ để phục hồi và nạp năng lượng cho ngày mai.

Điều này có nghĩa là tránh xa màn hình, ra ngoài, dành thời gian cho thiên nhiên hoặc với gia đình và bạn bè.

Mặc dù việc tuân theo một thói quen một cách cứng nhắc có vẻ nhàm chán và thậm chí phản tác dụng đối với toàn bộ quá trình sáng tạo, nhưng làm việc kiên trì rèn luyện kỷ luật sẽ cho phép chúng ta làm việc tốt nhất của mình.

Jocko Willink, một Hải quân SEAL nổi tiếng, đồng tác giả cuốn sách bán chạy nhất của Thời báo New York Quyền sở hữu cực đoan: Cách lực lượng SEAL của Hải quân Hoa Kỳ dẫn đầu và giành chiến thắng nói rằng kỷ luật tương đương với tự do. Lời khuyên này vượt qua các quy tắc sáng tạo và có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai đang cố gắng hình thành thói quen hàng ngày tốt hơn. Mặc dù sự tự do khỏi các trách nhiệm và mục tiêu có thể trông bình dị, nhưng khi không còn hình dạng cho ngày của bạn, nó thực sự có thể bị tê liệt. Willink viết: “Nếu bạn muốn tự do trong cuộc sống, có thể là tự do tài chính, nhiều thời gian tự do hơn, hoặc thậm chí không bị ốm đau và sức khỏe kém, bạn chỉ có thể đạt được những điều này thông qua kỷ luật”.

Khai thác sức mạnh của thói quen hàng ngày

Các bài tập, quy trình và thói quen đã được lên lịch sẵn tạo ra khuôn khổ cho cuộc sống của bạn. Chúng cho phép tâm trí của bạn vượt ra ngoài rất nhiều quyết định hàng ngày mà chúng ta phải đối mặt với những câu hỏi sâu sắc hơn, quan trọng hơn.

Steven Pressfield nói: “Nghịch lý dường như là, như Socrates đã chứng minh từ lâu, rằng một cá nhân thực sự tự do chỉ được tự do trong chừng mực nào đó tự làm chủ được bản thân. “Những người không tự quản sẽ bị lên án phải tìm chủ nhân để cai quản họ.”

Tại thời điểm viết bài này, có 250 ngày, 6016 giờ, 360983 phút và 21658998 giây cho đến năm 2019. Bạn sẽ sử dụng nó như thế nào? Bạn sẽ tạo ra gì?

Thời gian là thứ quý giá nhất của chúng ta, hãy tiêu dùng nó một cách thông minh.

Thông tin về các Tác giả

Sarah Healy là một nhà văn, nhà thiết kế và nhà thám hiểm tự do. Cô đã làm việc trong các xưởng phim hoạt hình tạo ra các ứng dụng từng đoạt giải thưởng và cho các tập đoàn lớn giúp họ kể câu chuyện độc đáo của mình thông qua các sáng tạo về thương hiệu và hình ảnh. Cô ấy thường có thể được tìm thấy khi thi đấu trong các cuộc thi siêu marathon hoặc thực hiện các cuộc thám hiểm bằng xe đạp điên cuồng và hiện đang đi qua Australia với ít hơn một chiếc ba lô và một nụ cười.