Các chất bổ sung giảm căng thẳng tốt nhất để làm việc năng suất hơn

GABA

GABA là viết tắt của axit gamma-aminobutyric. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu trong não.

Liên quan: Rita Jairath: Trở thành người tiên phong trong lĩnh vực thể hình độc đáo chống lại mọi tỷ lệ cược

GABA chủ yếu làm giảm các tế bào thần kinh hưng phấn. Nó thực hiện điều này bằng cách giảm hoạt động hoặc tần số của các tế bào thần kinh. Điều này có nghĩa là trong khi bộ não của bạn vẫn còn cảm thấy căng thẳng, nó có thể giải quyết nó tốt hơn.

Có rất nhiều thực phẩm chứa GABA. Cá, đậu, khoai tây, cà chua, quả mọng, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt nảy mầm và thậm chí cả rong biển đều là những ví dụ. Tuy nhiên, sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu tiêu thụ một bổ sung để giúp đỡ với căng thẳng.

Niềm đam mê hoa

Hoa lạc tiên có nguồn gốc từ Châu Mỹ và được xếp vào loại cây thân leo. Người bản xứ đã sử dụng nó vì các đặc tính chữa bệnh của nó. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có lợi cho sự lo lắng và các vấn đề về giấc ngủ, cùng với nhiều tình trạng khác.

Rhodiola Rosea

Rhodiola là một loại thảo mộc thích nghi. Điều này có nghĩa là nó được biết đến như một loại thảo mộc tự nhiên, không độc hại giúp cơ thể bạn phản ứng với căng thẳng. Nó đạt được điều này bằng cách tăng khả năng chống lại căng thẳng của cơ thể. Nó có nguồn gốc từ các vùng núi lạnh giá và từ lâu đã được sử dụng vì các lợi ích chữa bệnh.

Melatonin

Cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn khi đối phó với căng thẳng nếu bạn không ngủ đủ giấc chất lượng. Thật không may, thật khó để có được giấc ngủ đầy đủ nếu bạn đang căng thẳng. Melatonin là một loại hormone tự nhiên. Nó được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ-thức của bạn. Thông thường, mức melatonin của bạn cao hơn khi trời tối để thúc đẩy giấc ngủ. Bạn có thể dùng thực phẩm chức năng để giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và duy trì trạng thái như vậy.

Glycine

Liên quan: Jesse D Poole đưa ra 5 lời khuyên hữu ích để cải thiện nhận thức về bản thân và hoàn thiện hơn

Glyxin là một axit amin. Nó được cơ thể bạn sử dụng để tạo ra protein. Glycine cũng giúp cơ thể bạn có một đêm ngon giấc. Nó hoàn thành điều này bằng cách giúp cơ thể bạn giảm nhiệt độ bên trong cơ thể. Nó cũng có tác dụng làm dịu não của bạn.

Ashwagandha

Ashwagandha là một loại dược thảo đã được sử dụng trong hơn 3000 năm. Loại cây bụi nhỏ này có nguồn gốc từ Ấn Độ và Bắc Phi. Nó đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu. Nó cũng làm giảm cortisol. Cortisol là một loại hormone căng thẳng được biết đến. Cortisol được giải phóng bởi tuyến thượng thận của bạn khi bạn căng thẳng.

Bộ não của bạn phản ứng tích cực với một lượng nhỏ ashwagandha. Nó được báo cáo là ngăn chặn các con đường mà căng thẳng di chuyển bằng cách điều chỉnh các tín hiệu hóa học.

L-theanine

L-theanine là một axit amin làm tăng hoạt động của sóng não alpha. Những sóng não alpha này hiện diện trong quá trình thiền định cường độ cao. Những sóng này gây ra cảm giác bình tĩnh và tập trung.

L-theanine cũng làm tăng mức độ của một số chất dẫn truyền thần kinh trong não. Dopamine và serotonin được biết đến với những tác động tích cực mà chúng có đối với sức khỏe tâm thần. L-Theanine là duy nhất vì nó không có bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào và không phải là chất phụ gia.

Vitamin B phức hợp

Vitamin B phức hợp được tạo thành từ tám loại vitamin B khác nhau. Mỗi loại vitamin này đều cần thiết cho chức năng cơ thể thích hợp. Mặc dù những chất này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, nhưng việc uống các chất bổ sung để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng không bao giờ là một ý kiến ​​tồi.

Kava

Kava với liều lượng thích hợp có nhiều công dụng thiết thực. Thư giãn, bình tĩnh và cảm giác hạnh phúc là tất cả những điều có được nhờ việc sử dụng kava. Kava là một chiết xuất từ ​​cây Piper methysticum. Loại cây này có nguồn gốc ở một số đảo Thái Bình Dương.

Tóm lại, nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau có thể giúp bạn kiểm soát mọi tác động xấu của căng thẳng. Bạn phải thực hiện nghiên cứu thích hợp về tình trạng thể chất và tinh thần duy nhất của mình trước khi thay đổi lối sống.

Liên quan: Jadell Lee: “Tôi đang kinh doanh trong việc giúp đỡ mọi người”