7 chiến lược dễ dàng để vượt qua nỗi sợ hãi trước máy ảnh

Tôi là một kỹ sư âm thanh lập dị hướng nội, người chỉ cảm thấy thoải mái khi ngồi sau chiếc máy tính xách tay của mình. Tôi bén duyên với tiếp thị internet sau khi tôi nhận ra sức mạnh vô địch của video khi học từ các khóa học khác nhau. Tôi thấy rằng đây là một phương tiện mà tôi phải khám phá. Nhưng làm thế nào để tôi thoát khỏi sự lo lắng về chiếc máy ảnh bị tê liệt của mình? Làm thế nào để tôi thoát ra khỏi đầu của chính mình?

Ngày nay, sau khi ghi hơn 1.000 video và hơn 700 khóa học hội thảo trên web trực tuyến, tôi tin rằng video là cách nhanh nhất để thiết lập lòng tin và mối quan hệ với khán giả. Giờ đây, tôi có thể nhảy ra khỏi giường và quay video dài 20 phút theo đúng nghĩa đen mà không phải đổ mồ hôi.

Nó không xảy ra trong một sớm một chiều. Vượt qua sự khó xử của tôi mất một thời gian. Sự tự tin là thứ phải xuất phát từ bên trong. Không có viên đạn thần kỳ hay kỹ thuật đặc biệt nào có thể khiến bạn tự tin ngoài việc tự mình làm việc. Cách tập thể dục tại phòng gym giúp xây dựng cơ bắp, hình thành sự tự tin cho bản thân. Vâng, những ngày đầu tiên trong phòng tập thể dục rất đau đớn và đó là cảm giác của quá trình đối mặt với máy ảnh ban đầu. Sự khác biệt là bạn làm việc không ngừng với tư duy của mình để mang lại mức độ tự tin mới đó.

Liên quan: Người tiêu dùng muốn nội dung video. Tại sao không sử dụng nó để tăng cường …

Đây là những gì đã làm việc cho tôi:

Neo

Có một kỹ thuật chương trình ngôn ngữ thần kinh (NLP) được khoa học chứng minh là có thể làm giảm lo lắng và các cơn hoảng sợ. Bạn cần phát triển một mỏ neo tinh thần để vượt qua sự e ngại và bất an để lấy lại trạng thái cân bằng. Đây có thể là một bức tranh bạn có thể nhìn, một chiếc nhẫn bạn có thể chạm vào hoặc thậm chí là một kỷ niệm bạn có thể hồi tưởng để não bộ của bạn trải nghiệm những cảm giác tích cực đó. Đó có thể là khoảnh khắc cụ thể mà bạn giành được giải thưởng và cảm giác dâng trào adrenaline khi bạn mỉm cười và cầm nó trên tay. Đặt ý định ghi lại cảm giác chính xác đó khi bạn đối mặt với máy ảnh và bạn sẽ thấy sự tự tin của mình tăng vọt. Thay vì chìm đắm trong lo lắng, bạn đang khơi gợi nguồn năng lượng hoàn thành và đạt được trong mình.

Luyện tập

Bạn cảm thấy dễ bị tổn thương khi quay video. Nó gần như thách thức như nói trước đám đông mà không có phản hồi của khán giả trực tiếp. Nhưng hãy dập tắt những con bướm trong bụng của bạn; cứ làm đi. Luôn luôn có một điểm bắt đầu. Hãy quên việc không ăn ảnh, đừng tập trung vào những khuyết điểm của bạn. Mỗi người đều bắt đầu từ con số không. Tất cả chúng ta đều cảm thấy bồn chồn. Chúng ta có thể bị đóng băng, nhưng đó là một phần của con người. Luyện tập. Luyện tập. Luyện tập. Cam kết làm một video mỗi ngày trong một tháng. Theo dõi một vài lần thử sớm nhất của bạn và sửa bất kỳ thay đổi nào trong ngôn ngữ cơ thể nếu bạn cần. Tôi muốn nói điều này: bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng, hãy nghĩ đến dịch vụ. Bạn sẽ giúp ai đó ngoài kia.

Chuẩn bị nội dung

Bạn không phải sợ bị đánh giá miễn là bạn đang cung cấp giá trị cho người xem. Để sử dụng lại phép tương tự về cơ bắp, nếu bạn là người thường xuyên tập gym và ai đó hỏi bạn cách tốt nhất để tạo bắp tay. Bạn sẽ đủ hiểu biết và có đủ tự tin để nói về nó bởi vì bạn đã làm việc chăm chỉ. Nó không đến từ việc đọc một cuốn sách, blog hoặc xem một video. Nếu bạn có một trò chơi nội bộ mạnh mẽ, tất cả những gì cần làm là trạng thái tâm lý bình tĩnh để bạn có thể tự phát ra những thứ tốt đó. Bạn đã làm xong bài tập về nhà và bạn biết tất cả các nút nóng để ấn. Chỉ cần đừng trì hoãn. Đừng nghĩ quá nhiều. Đừng để bị tê liệt trong phân tích. Đó không phải là về bạn, mà là những gì bạn phải chia sẻ.

Hãy thoải mái

Tìm một không gian quen thuộc, có thể là phòng làm việc hoặc một góc yên tĩnh trong phòng ngủ, nơi bạn có thể làm việc mà không bị quấy rầy. Loại bỏ mọi phiền nhiễu để bạn có thể tập trung quay video mà không có cửa sổ bật lên xuất hiện trên màn hình của bạn hoặc có người bước vào khi đèn ghi hình màu đỏ của bạn nhấp nháy. Ban đầu, hãy đọc to phần của bạn và giảm nó xuống có thể là ba hoặc bốn gạch đầu dòng của khái niệm bạn cần trình bày và đảm bảo rằng bạn không bỏ sót bất kỳ điều gì trong khi nói.

Hít thở sâu vài lần và nạp thêm oxy vào cơ thể. Cố gắng có ý thức để làm chậm lại bài phát biểu của bạn để bạn không bị rè. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn khi bạn có một nhịp điệu có thể kiểm soát được. Người xem của bạn luôn có thể phát nó với tốc độ gấp hai lần tốc độ nếu họ muốn.

Tự tin nói chuyện như thể bạn đang chia sẻ suy nghĩ của mình với một người bạn tốt. Giữ một cái nhìn ổn định và tưởng tượng có ai đó đang quan sát ở đầu bên kia mà bạn thường xuyên giao tiếp bằng mắt. Điều này sẽ làm cho nó giống như một cuộc trò chuyện hai mặt. Ngồi thẳng lưng nhưng không được căng cứng – thực hiện một vài động tác kéo giãn trước khi bắt đầu.

Video của bạn sẽ theo kịch bản hay là video tự phát? Tôi thích cái sau hơn. Lưu giữ những khoảnh khắc con người hơn trong video của bạn thay vì chỉnh sửa chúng. Chỉ cần thiết lập ý định và để nó trôi chảy. Đó là lý do tại sao tính tự phát luôn hoạt động. Nếu bạn ngu ngốc, đó là tốt. Nếu bạn đang mắc kẹt, đó không phải là ngày tận thế. Nhưng chỉ cần tiếp tục tiến lên. Những lỗi lầm nhỏ xin cho mọi người được phép làm người. Thay vào đó, nó sẽ làm cho video của bạn hấp dẫn hơn.

Hãy thử làm nó trong một lần duy nhất để giữ cho nó thô và thực. Khán giả sẽ cảm nhận được niềm đam mê và sự phấn khích mà bạn truyền tải khi bạn nói chuyện từ trái tim mình. Chủ đề phù hợp có thể mang lại sức mạnh cho giọng nói của bạn.

Liên quan: Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi trước máy ảnh

Ăn mặc phù hợp

Chọn một vài bộ quần áo có màu sắc cơ bản mà bạn thích và khiến bạn cảm thấy thoải mái. Tránh bất kỳ bản in nào quá bận. Bạn không muốn mắt người xem bị phân tâm. Chọn thứ gì đó mà bạn cảm thấy tự tin khi mặc hoặc thứ gì đó gợi lại những kỷ niệm đẹp.

Mỉm cười

Bạn càng cười nhiều, bạn càng thư giãn và xuất hiện tự nhiên trước ống kính. Giả mạo nó để làm cho nó. Mặc dù ban đầu bạn có thể cảm thấy kỳ lạ, nhưng hãy thử nghĩ ra một điều gì đó vui nhộn để làm nhẹ tâm trạng của bạn. Hãy chỉn chu nhất có thể và để ngôn ngữ cơ thể của bạn cởi mở. Sự kích động bên trong bạn sẽ biến mất

Thư giãn và là chính mình: Đừng quá coi trọng bản thân hoặc lo lắng quá nhiều về ý kiến ​​của người khác. Một ý kiến ​​không phải là một sự thật. Điểm mạnh của bạn là bạn là một người bình thường mà người khác có thể nhìn thấy chính họ. Bạn đang ở cấp độ mà bạn biết mình thực sự muốn gì trong cuộc sống. Bạn biết ưu tiên của mình. Bạn đã thiết lập các giá trị cốt lõi của mình mà bạn muốn sống cuộc đời của mình. Vì vậy, nó chỉ là duy trì lớp áo giáp khiên xung quanh bạn. Từ giọng nói và ngôn ngữ cơ thể của bạn, khán giả sẽ cảm nhận được sự tin tưởng và cam kết của bạn. Đây là sức hút thực sự.

Ý định

Những kinh nghiệm từ cuộc sống của chính chúng ta dạy chúng ta những bài học mà chúng ta có thể chia sẻ với những người khác. Nhắc nhở bản thân rằng video của bạn là xác thực. Chúng hữu ích như một cách để giao tiếp. Chúng không được sản xuất hoàn hảo.

Để video của bạn được cải thiện, hãy tiếp tục ghi nhận những chiến thắng nhỏ và tiến lên phía trước. Sức hút của bạn đến từ ý định của bạn và những gì bạn đại diện.

Nó không phải là từ vựng của bạn ấn tượng như thế nào. Vấn đề không phải là bạn đã giành được bao nhiêu giải thưởng. Nó thậm chí không phải về kỹ năng giao tiếp. Nếu bạn bắt đầu leo ​​núi và luôn tập trung vào đỉnh núi, bạn sẽ thực sự rất sợ hãi. Nhưng nếu bạn chỉ nhìn vào đỉnh cao một lần và coi đó là mục tiêu của mình, bạn chỉ cần thực hiện bước tiếp theo. Và bước tiếp theo. Và kế tiếp. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ ở trên đỉnh cao.

Liên quan: 12 Mẹo phát trực tuyến video để xây dựng thương hiệu và doanh nghiệp của bạn