6 cách doanh nhân có thể trao quyền cho trí óc, cơ thể và tinh thần của họ

[playht_player width=”100%” height=”175″ voice=”Richard (en-US)”]

Mặc dù trở thành một doanh nhân có nghĩa là xây dựng ước mơ của bạn và có quyền tự do làm việc khi nào và ở đâu bạn muốn, nhưng không có nghĩa là không có những thách thức đi kèm với nó. Mức cao và mức thấp phổ biến với các doanh nhân có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất bao gồm rối loạn ăn uống, lo lắng và trầm cảm.

Không quan trọng ý tưởng kinh doanh của bạn tuyệt vời như thế nào; nó sẽ không thành công nếu bạn có sức mạnh thể chất và tinh thần thấp.

Dưới đây là sáu lời khuyên hữu ích của tôi để đảm bảo bạn không chỉ có một công việc kinh doanh lành mạnh mà còn có một cuộc sống lành mạnh.

1) Ăn các loại thực phẩm tăng cường sức mạnh

Với áp lực phải thành công, nhận thức rằng thiếu thời gian và việc đi công tác là điều phổ biến đối với các doanh nhân, thật dễ dàng để đưa ra những lựa chọn ăn kiêng kém.

Bơ hạnh nhân là một trong những món ăn yêu thích của tôi! Nó chứa đầy chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thêm vào đó, nó là một nguồn protein thực vật tuyệt vời! Táo cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà tôi yêu thích nhất. Chúng chứa đầy chất xơ và Vitamin C. Tôi thích vị ngọt tự nhiên của chúng, giúp ngăn cảm giác thèm đồ uống có đường rất phổ biến hiện nay.

2) Tránh màn hình khi đi ngủ

Đối với một tỷ lệ lớn các doanh nhân làm việc 50-70 giờ một tuần (một số thậm chí còn hơn thế nữa!), Không còn nhiều thời gian trong ngày để có một đêm ngon giấc. Hầu hết các chuyên gia về giấc ngủ đều khuyên bạn nên ngủ một giấc ngủ ngon lành từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy đối mặt với nó: hầu hết các doanh nhân mà tôi biết đều làm việc nhiều hơn từ 4 đến 6 giờ. Sự căng thẳng cao độ và đi lại nhiều cũng có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ.

Tất cả các nghiên cứu hiện có cho thấy rằng nhiều doanh nhân làm việc trên thiết bị của họ cho đến thời điểm chính xác mà họ chìm vào giấc ngủ. Điều này khiến họ chìm vào giấc ngủ với những suy nghĩ về thời hạn, dự án, email của khách hàng và những vấn đề họ cần khắc phục trong công việc kinh doanh của mình. Nghe có vẻ căng thẳng khi chỉ nghĩ về nó, phải không?

Thay vì trả lời thêm một email của khách hàng trước khi đi ngủ, hãy thử thực hiện một hoạt động tạo ra những suy nghĩ yên bình và chánh niệm. Yoga và thiền định sẽ đưa tâm trí bạn thoát khỏi những căng thẳng trong ngày và khôi phục một mô hình suy nghĩ trong não của bạn giúp thư giãn và tĩnh tâm. Chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện vì bạn sẽ được thư giãn trước khi đi ngủ thay vì cảm thấy căng thẳng vì ngủ quên với thiết bị trên tay khi đang gửi email. Cố lên! Thừa nhận đi, tôi biết bạn đang ở ngoài kia.

3) Pha trộn Bsự tiện dụng và Pkho báu đến Help MỘTvô hiệu Social tôithuyết đơn độc

Trở thành một doanh nhân có thể là một thế giới cô đơn, đặc biệt là trong giai đoạn solopreneur khi bạn mới bắt đầu. Và, thông thường, các công ty khởi nghiệp có văn hóa làm việc từ xa, nơi nhân viên của họ làm việc tại nhà. Những người làm việc trong không gian văn phòng truyền thống có được sự tương tác xã hội khi làm việc với những người khác hàng ngày và sau đó đi làm các chức năng ngoài giờ hành chính.

Với tư cách là một doanh nhân, tôi hiểu: bạn cảm thấy như bạn phải làm việc mọi lúc để đảm bảo doanh nghiệp của bạn thành công. Tuy nhiên, có nhiều cách để bạn có thể hòa nhập với xã hội và đồng thời cảm thấy mình đang làm việc hiệu quả trong việc xây dựng doanh nghiệp của mình. Dưới đây là một số ví dụ:

• Tìm điểm chung với khách hàng của bạn mà cả hai bạn đều thích làm và bắt đầu mời họ làm điều đó. Người chơi gôn đã thành thạo điều này. Nhưng nhiều người không chơi gôn, vì vậy, dù là đi bộ đường dài, chơi bóng rổ, ăn đồ Ý hay đi câu cá, hãy thử dành chút thời gian để giao tiếp với khách hàng của bạn. Thế giới kinh doanh ngày nay là về các mối quan hệ. Nếu bạn dành thời gian để tìm hiểu khách hàng của mình ngoài email và cuộc gọi điện thoại, bạn sẽ xây dựng mối quan hệ và khách hàng của bạn sẽ ở lại với bạn lâu hơn. Bạn cũng sẽ thấy mình làm nhiều hơn những việc bạn thích làm bên ngoài văn phòng, điều này sẽ làm giảm cảm giác cô lập của bạn. Một phần quan trọng của việc trở thành một doanh nhân là tìm cách làm việc thông minh hơn chứ không phải chăm chỉ hơn, tôi nói đúng không?

• Tham gia các nhóm mạng địa phương dành cho doanh nhân và các chủ doanh nghiệp trong khu vực của bạn và tích cực hoạt động trong lĩnh vực đó. Một cách tuyệt vời để tìm các nhóm doanh nhân trong khu vực của bạn là thông qua meetup.com. Bạn có thể tham gia và tìm một nhóm trong vòng vài phút sau khi đăng ký.

• Tham dự một hội nghị trong lĩnh vực của bạn để hòa mình vào một nhóm những người có cùng chí hướng đang thực hiện một sứ mệnh tương tự. Các hội nghị không chỉ để cập nhật kiến ​​thức của bạn về các xu hướng mới nhất trong ngành của bạn, mà còn mang tính xã hội cao với các sự kiện sau giờ làm việc có thể diễn ra suốt đêm. Ở đó, bạn sẽ thấy mình đang ở trong một môi trường xã hội với một số người dẫn đầu và chuyển hướng hàng đầu trong ngành của bạn. Đây là những người mà bạn khó có thể gặp khi tình cờ gặp họ ở cửa hàng tạp hóa hoặc ghé qua quán bar địa phương uống nước sau giờ làm việc. Vì vậy, hãy tận dụng lợi thế của những hội nghị về môi trường làm việc và vui chơi độc đáo này một vài lần trong năm.

4) Thể dục Rđặc biệt đến Rbay ra Stress và MỘTlo âu

Một nghiên cứu năm 2015 của một giáo sư lâm sàng tại UCSF, Tiến sĩ Michael Freemantiết lộ rằng 49% doanh nhân trong số hơn 240 doanh nhân mà anh ta khảo sát cho biết có tình trạng sức khỏe tâm thần, với 27% người trả lời khảo sát cho biết có vấn đề với lo lắng.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng không có gì tốt hơn để giảm căng thẳng và lo lắng hơn là tập thể dục thường xuyên. Nếu chúng ta để cơ thể suy yếu, trí óc của chúng ta sẽ sớm theo đó mà suy yếu. Đừng chỉ xem tập thể dục là cách để có được cơ bụng 6 múi; coi rằng nó cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần tốt.

Vì vậy, lời khuyên của tôi là hãy tìm một dạng bài tập mà bạn thích làm và sau đó tìm một hoặc hai người bạn cùng làm với nó. Tập thể dục sẽ vui hơn nhiều khi nó cũng mang tính xã hội một chút.

5) Là Mindful của các Hsự giàu có của các Rtinh thần phấn chấn With Ycủa chúng tôi Pngười vẽ tranh

Điều quan trọng là chúng tôi phải dành thời gian để kết nối với các đối tác của mình hàng ngày. Lối sống của doanh nhân không phải lúc nào cũng có lợi cho việc duy trì mối quan hệ lành mạnh với những người mà chúng ta quan tâm. Sự căng thẳng và lo lắng mà các doanh nhân phải đối mặt thường xuyên có thể dẫn đến một loạt các vấn đề trong mối quan hệ, cả tình dục và phi tình dục. Chúng cũng có thể có tác dụng ngược lại, khiến mọi người mất kết nối với bạn đời và có những mối quan hệ tình dục không phù hợp hoặc không an toàn.

Hầu hết các doanh nhân sẽ nói rằng họ đã làm việc trong nhiều giờ và đối phó với căng thẳng đi kèm với việc sở hữu một doanh nghiệp vì họ muốn mang lại cuộc sống tốt đẹp hơn cho những người thân yêu của họ. Tuy nhiên, nhiều người cuối cùng lại bỏ bê các mối quan hệ của họ bằng cách dành quá nhiều thời gian để cung cấp tài chính thay vì nuôi dưỡng các mối quan hệ với đối tác và những người thân yêu của họ.

6) Ra ngoài

Bạn có bao giờ bắt đầu cảm thấy bị mắc kẹt bởi những bức tường của văn phòng hoặc phòng làm việc của mình không? Bạn không cô đơn. Vì các doanh nhân có xu hướng làm việc quá nhiều nên cuối cùng họ dành một lượng thời gian không cân đối ở trong nhà. Các bác sĩ sẽ cho bạn biết rằng những lợi ích sức khỏe của việc ra ngoài trời thường xuyên bao gồm giảm lo lắng, giảm huyết áp và hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn. Ở lại văn phòng của bạn cả ngày và sau đó về nhà chỉ để thức dậy vào ngày hôm sau để quay lại văn phòng ngày này qua ngày khác là không tốt cho sức khỏe. Ngay cả khi bạn không thể trốn khỏi văn phòng để đi bộ đường dài, hãy thử lấy máy tính xách tay và làm việc bên ngoài một lúc vào những ngày đẹp trời.

Tác giả khách mời: Kendra Lust, Người sáng lập Society15 và Đồng sáng lập Entice

Xuất bản ngày 29 tháng 12 năm 2018