5 cách để loại bỏ căng thẳng và tận hưởng công việc của bạn

Những động thái lớn có thể khiến bạn căng thẳng. Từ việc giải quyết các vấn đề quan trọng đến việc đưa ra các quyết định có tác động, sự lo lắng mang lại khi gặp phải những biến động lớn đó là hoàn toàn bình thường. Điều này đặc biệt đúng đối với những nhà lãnh đạo gánh vác sức nặng của toàn bộ tổ chức trên vai. Mọi chi tiết vi mô trong mọi khía cạnh kinh doanh đều có thể bị phá vỡ bởi các yếu tố gây căng thẳng.

Bạn là một nhà lãnh đạo, nhưng bạn cũng là con người. Thực tế là bạn không chống đạn – nhưng tin tốt lành? Căng thẳng có thể kiểm soát được. Canh bạc lớn nhất mà một nhà lãnh đạo có thể thực hiện là từ bỏ nó và giả vờ như nó không tồn tại. Hãy nhìn vào mắt nó, và giải quyết nó. Từ việc sắp xếp ngăn nắp đến thiền định, bạn có thể làm những điều để giải tỏa nó. Dưới đây là năm điều bạn có thể làm để trút bỏ căng thẳng và tận hưởng công việc của mình:

Liên quan: 5 cách để giảm căng thẳng liên quan đến công việc

1. Chấp nhận căng thẳng

Bạn biết họ nói gì: Tcách tốt nhất để thoát khỏi nó là vượt qua nó. Không có con đường tắt nào để vượt qua căng thẳng. Đó không phải là một chướng ngại vật hữu hình, nơi bạn có thể chỉ cần định hướng lại hướng của mình đến một con đường trơn tru hơn, thuận tiện hơn. Bước đầu tiên để buông bỏ nó là chấp nhận nó. Thật mỉa mai, phải không? Nhưng bằng cách chấp nhận, bạn đang giải phóng mình khỏi sự tấn công của nó. Nó không còn là một mối đe dọa nếu bạn đã hoàn toàn chấp nhận nó và coi nó như một phần của lãnh thổ.

Tôi biết bạn đang nghĩ gì: Tôinói thì dễ hơn làm. Ở một mức độ nhất định, nó là; nhưng có nhiều cách để làm cho nó có thể thực hiện được. Bắt đầu với thực tế là căng thẳng là trừu tượng. Vì vậy, làm thế nào để bạn đối phó với một cái gì đó vô hình? Bạn cụ thể hóa nó. Hiểu căng thẳng đến từ đâu. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

• Căng thẳng đến từ đâu?

• Điều gì đã gây ra vấn đề này?

• Tôi có thể thiết lập những kế hoạch hành động nào để giải quyết vấn đề này?

• Khi nào tôi có thể mong đợi kết quả sau khi áp dụng các giải pháp này cho vấn đề?

Khi bạn đã tìm ra nó, bạn sẽ dễ dàng phát hành nó hơn rất nhiều. Và bằng cách tạo cho mình một dòng thời gian, cảm giác sợ hãi bao trùm như một vấn đề không bao giờ kết thúc sẽ biến mất.

2. Tập trung vào một thứ tại một thời điểm

Thách thức đối với các nhà lãnh đạo là không có bộ phận nào là bất khả chiến bại đối với những vấn đề hết nấc. Và với tư cách là thuyền trưởng của con tàu, nhìn vào vô số vấn đề nảy sinh từ bộ phận này sang bộ phận khác có thể vô cùng choáng ngợp. Chìa khóa ở đây là sắp xếp thứ tự ưu tiên – tập trung vào một việc tại một thời điểm. Xác định việc nào nên làm trước, đánh giá vấn đề, lập chiến lược, thực hiện và tiếp tục. Hãy nhớ rằng chỉ cần bạn biết bước tiếp theo của mình, đó là tất cả những gì cần thiết.

3. Tổ chức một chiến lược và hiện diện với mỗi chiến thuật

Lập kế hoạch cho một giải pháp là tất cả về chiến lược. Tuy nhiên, một chiến lược không có chiến thuật cũng tốt như lái một động cơ tối tân mà không cần nhiên liệu. Lập một kế hoạch hiệu quả, tạo ra các mục tiêu dài hạn của bạn và đảm bảo thực hiện các mục tiêu đó.

Đảm bảo có mặt với mỗi chiến thuật. Điều tối quan trọng là bạn phải tham gia chỉ đạo việc triển khai chiến lược vì hai lý do: 1) Bạn được tận mắt chứng kiến ​​kế hoạch của mình có được thực hiện đúng hay không và 2) Bạn được chứng kiến ​​các vấn đề đang dần giảm đi như thế nào. Thuốc giảm căng thẳng tốt nhất là nhìn thấy kết quả tích cực bằng chính đôi mắt của bạn.

Liên quan: Làm thế nào các nhà lãnh đạo có thể giảm căng thẳng và tăng năng suất

4. Tập thể dục và thiền định

Đừng quên chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn bằng cách tập thể dục và thiền định. Bạn không cần phải đăng ký thành viên phòng tập thể dục – các bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc các lớp học khiêu vũ có thể giúp cơ thể giải phóng endorphin (hoặc hoóc môn tạo cảm giác tốt). Đôi khi, tất cả những gì bạn cần làm là đổ mồ hôi để giải tỏa tâm trí.

Mặt khác, thiền định giúp tái định tâm năng lượng của bạn, cải thiện khả năng tập trung và tăng tính kiên nhẫn của bạn. Nó không chỉ giúp tăng cường khả năng chịu đựng căng thẳng của bạn mà còn giúp bạn xây dựng thái độ giải quyết vấn đề mạnh mẽ hơn.

5. Hãy nhớ tận hưởng từng phút

Bạn cần nhắc nhở bản thân tại sao bạn đang làm những gì bạn đang làm. Thường xuyên hơn không, căng thẳng khiến chúng ta quên mất lý do tại sao chúng ta yêu thích những gì chúng ta làm. Tự nhắc lại niềm đam mê của mình một cách đơn giản là một lý do đủ tốt để khiến bản thân cảm thấy thoải mái. Và việc thực hiện những bước đi lớn là lời nhắc nhở rằng bạn xuất sắc trong công việc của mình: Bạn đang căng thẳng vì bạn quan tâm đến những gì bạn làm.

Liên quan: Quy trình 4 bước để vượt qua căng thẳng cho phần còn lại của cuộc đời bạn

Lùi lại, thư giãn và cho bản thân nghỉ ngơi. Bạn đang làm những việc lớn, và nó không dễ dàng! Hãy cho bản thân thời gian để điều hướng đường cong và thích ứng với bất kỳ tác nhân gây căng thẳng nào có thể đến với bạn.