3 cách chắc chắn để chống lại nhạc Blues làm việc tại nhà

Bạn đang ngồi bên máy tính làm việc – khá ấn tượng với những ngón tay nhanh nhạy của bạn – thì đột nhiên, nó chạm đến. Không biết từ đâu, bạn bắt đầu cảm thấy không khí buồn tẻ khi làm việc tại nhà. Khi bạn làm việc trong một văn phòng, bạn có thể đã có một đồng nghiệp giữ bạn ở lại công ty hoặc thích đếm ngược đến bữa ăn nhẹ sau giờ làm việc của bạn. Khi bạn làm việc tại nhà, bạn không có một trong hai thứ đó và đó có thể là một sự thất vọng thực sự.

Theo một Khảo sát năm 2021 được thực hiện bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA), chỉ 56% nhân viên làm việc từ xa cảm thấy họ có thể nói chuyện cởi mở với người giám sát về sức khỏe tâm thần của họ. Bạn hoặc ai đó mà bạn biết có thể là một phần trong số 46% không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với cấp trên của bạn về những vấn đề này. Nếu bạn cảm thấy như mình đang chìm đắm trong đại dương của những bản nhạc blues làm việc tại nhà mà không có ai giúp bạn, thì đây là một số việc tôi đã làm để tự trang bị cho mình một chiếc phao cứu sinh để tôi có thể nổi ngay cả khi tôi đã làm việc từ xa Trong hơn một thập kỷ.

1. Tham gia cộng đồng trực tuyến

Một số người chọn tham gia các cộng đồng mạng chung trực tuyến. Những điều này có thể có lợi cho việc xây dựng kết nối và tìm kiếm những người khác để kinh doanh. Tuy nhiên, cách tôi muốn tiếp cận mọi thứ là tham gia các khóa học và trở thành một phần của cộng đồng trong khóa học. Điều này cho phép tôi có trải nghiệm được chia sẻ với những người tôi gặp và tôi học được điều gì đó.

Tôi thường có thể kết nối và tìm kiếm những cơ hội tuyệt vời theo cách này, nhưng đó không phải là mục tiêu chính của tôi. Mục tiêu chính của tôi là giữ cho bản thân luôn ở trong không gian thích hợp trong khi học và giúp đỡ người khác theo cách đó. Thông thường, chúng tôi không nghĩ về tác động của việc làm việc tại nhà mà không có nhiều sự tương tác giữa con người với nhau, nhưng đó là một tác động lớn.

Tôi cố gắng tìm kiếm các cộng đồng trực tuyến có nhóm Facebook, nơi chúng ta có thể chia sẻ ý tưởng. Đó là một phần thưởng nếu có hội thảo trên web hoặc cuộc họp Zoom, nơi mọi người tham gia mỗi tháng một lần. Điều kỳ diệu đối với tôi khi đuổi theo nhạc blues đi.

Liên quan: Làm thế nào để đánh bại bài hát từ Home Blues (Video 60 giây)

2. Có một người bạn làm việc

Tôi luôn làm tốt công việc của mình khi có một người bạn cùng làm việc mà tôi có thể chia sẻ mục tiêu và tiến trình của mình. Đó là điều tuyệt vời để có trách nhiệm giải trình và bạn có một người nào đó mà bạn có thể ăn mừng chiến thắng của mình và một người nào đó để hài lòng khi một trong hai người có điều gì đó kém lý tưởng hơn diễn ra. Bạn thậm chí không cần phải làm việc với cùng một công ty, nhưng sẽ rất hữu ích nếu bạn làm điều tương tự hoặc có ý tưởng tốt về những gì họ làm.

Tùy thuộc vào những gì phù hợp với một trong hai người, bạn có thể chọn giữ liên lạc qua Slack hoặc thậm chí bạn có thể chọn tổ chức các cuộc gặp gỡ video hàng tuần để so sánh các ghi chú. Nó thực sự là về những gì hiệu quả cho cả hai bạn. Nó có thể là một phần vô giá trong cuộc sống của bạn và nó có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trạng của bạn.

3. Có chủ đích với ánh sáng

Nghiên cứu về liệu pháp ánh sáng cho thấy nhiều lợi ích khi có chủ đích với ánh sáng. Tôi đã không biết về những lợi ích này trong thời gian dài nhất. Tôi chỉ biết rằng mình cảm thấy dễ chịu hơn khi mở cửa sổ hoặc ra ngoài thay vì ôm chặt trong phòng với ánh đèn mờ ảo.

Theo nghiên cứu, liệu pháp ánh sáng giúp nhịp sinh học của bạn trong số những thứ khác. Các phát hiện cho thấy rằng bạn có thể tỉnh táo hơn vào ban ngày và bạn có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm khi sử dụng liệu pháp ánh sáng. Ngủ ngon hơn sẽ giúp tâm trạng chung của bạn tốt hơn và có thể xua đuổi những cơn buồn. Tin tốt là bạn có thể sử dụng mặt trời hoặc sử dụng đèn đặc biệt để tạo ra các hiệu ứng. Điều này thật tuyệt cho những ngày dài khi tôi mải miết viết và không nhìn thấy mặt trời.

Vì vậy, nếu bạn đang vật lộn để vượt qua cơn buồn chán khi làm việc tại nhà, tham gia một cộng đồng trực tuyến, nói chuyện với một người bạn làm việc và / hoặc tham gia vào liệu pháp ánh sáng có thể là những gì bạn cần.

Liên quan: Hướng dẫn Tự chăm sóc Bản thân tại Nơi làm việc của Bạn