3 bí mật để cải thiện sức khỏe của bạn theo chiều hướng bình thường mới

Đại dịch đã buộc chúng ta vào một lối sống mới, và điều đó thật bất ngờ từ mọi phía. Ý tưởng đi đến phòng tập thể dục vẫn còn ngoài cửa sổ đối với nhiều người. Tuy nhiên, ngay cả khi nó đóng cửa, bạn vẫn có thể biến đổi sức khỏe của mình trong xã hội bình thường mới này mà không cần đến phòng tập thể dục.

Đây có lẽ sẽ là bài viết tốt nhất mà bạn sẽ tiêu thụ ngày hôm nay vì câu tiếp theo. Trong mùa bình thường mới này, lợn ra ngoài mà không phải lo lắng. Không tính lượng calo hoặc tính macro của bạn.

Ăn uống vui vẻ, hiện diện vui vẻ với gia đình và suy ngẫm sâu sắc về cách bạn muốn tiến bộ trong vài năm tới. Được rồi, bây giờ chúng ta đã hiểu rõ điều đó. Tiếp theo, tôi muốn chia sẻ ba bí quyết hiệu suất cao của mình để giúp sức khỏe của bạn chuyển biến về mức bình thường mới.

Bí mật 1: Tìm hiểu lý do tại sao bạn không hạnh phúc

Lý do sâu xa thực sự mà bạn muốn thay đổi sức khỏe của mình là hiện tại bạn không hạnh phúc. Nếu sự bất hạnh của bạn đối với sức khỏe của bạn không đủ lớn, thì bạn sẽ không cam tâm chuyển hóa bằng mọi cách. Bạn sẽ thực sự thất bại và sau đó nghĩ ra hàng ngàn lý do khiến bạn thất bại. Lần này, nó sẽ khác, vì tôi muốn bạn lấy bút và bút chì.

Bắt đầu viết ra lý do tại sao bạn muốn thay đổi sức khỏe của mình. Xin đừng làm cho nó nghe có vẻ đẹp. Nếu bạn định tăng cơ để cởi áo mà không tự ý thức về bản thân thì hãy viết ra giấy. Nếu bạn định giảm cân để thu hút một ai đó mà bạn có thể xây dựng mối quan hệ sâu sắc và hy vọng kết hôn, hãy viết ra giấy. Nếu bạn muốn có thêm năng lượng để hoàn thành công việc và có thể trở về nhà và chơi với con, thì hãy viết nó ra giấy.

Dù lý do của bạn là muốn thay đổi sức khỏe của mình, hãy viết nó ra giấy. Bạn đang thực hiện bài tập này bởi vì bạn muốn tìm hiểu lý do cốt lõi tại sao bạn sẽ thực hiện hành trình chuyển đổi sức khỏe này. Nhiều lần, bạn lao vào mua thẻ thành viên phòng tập thể dục, tất cả thực phẩm hữu cơ và mua tất cả các chất bổ sung siêu thực phẩm mà bạn có thể có. Bạn tập luyện chăm chỉ trong khoảng hai tuần, sau đó nhanh chóng như khi bạn bắt đầu, giờ đây bạn đang tìm ra những lý do và lý do “lớn hơn” để ngừng thúc đẩy sự biến đổi sức khỏe của bạn.

Bạn đã ở đó, và tôi cũng đã ở đó. Khách hàng của tôi, cũng như bạn, đã đến đó hàng nghìn lần. Hiện tại, cách bạn nhìn, cảm nhận và tổng thể về sức khỏe đang khiến bạn không hài lòng. Vì vậy, hãy vội viết ra lý do tại sao bạn không hạnh phúc lúc này!

Liên quan: 3 chiến lược chăm sóc sức khỏe cũng sẽ giúp bạn trở thành người có thành tích cao

Bí mật 2: Ngủ ngon và sâu hơn

Khi giấc ngủ của bạn tắt, thì mọi thứ cũng tắt. Sức mạnh của giấc ngủ chất lượng tốt là không thể phủ nhận đối với sức khỏe của bạn. Và cách nhanh nhất để biến đổi sức khỏe của bạn là ngủ. Hầu hết các khách hàng của tôi cho biết năng lượng tốt hơn, khả năng tập trung bằng tia laser và trí óc minh mẫn hơn khi họ bắt đầu ngủ ngon hơn. Kết quả đáng kể nhất là mức năng lượng, sự tỉnh táo và cảm giác sức khỏe tổng thể của họ được cải thiện ngay lập tức. Danh sách sau đây chia nhỏ thách thức ngủ trong 21 ngày được khuyến nghị.

1. Kiểm soát căng thẳng của bạn bằng cách viết nhật ký và tập thể dục.

2. Đi ngủ cùng giờ và thức dậy cùng giờ.

3. Ngủ 7-8 giờ mỗi đêm.

4. Sử dụng giường của bạn để quan hệ tình dục và chỉ ngủ.

5. Không có điện thoại di động, TV hoặc công nghệ trong phòng ngủ của bạn.

6. Không có giấc ngủ ngắn trong suốt cả ngày.

Tập trung vào việc theo dõi danh sách này. Các quy tắc có vẻ đơn giản, nhưng đừng bỏ qua chúng. Kết quả sẽ là nguồn năng lượng dồi dào suốt cả ngày, tinh thần tỉnh táo và tăng cường tập trung. Sẽ mất ít hơn hai tuần để cảm nhận những tác động tích cực.

Liên quan: 4 mẹo lạ để có giấc ngủ ngon hơn bạn có thể thử tối nay

Bí quyết 3: Chỉ uống nước

Bỏ mọi chất lỏng trừ nước. Nước là thần dược mà các huấn luyện viên và tất cả các huấn luyện viên biểu diễn này dễ dàng quên và không nói cho bạn biết về nó. Chỉ riêng nước đã có khả năng kiềm chế và thậm chí cắt giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Bằng cách làm theo “Giao thức Alpha Water” của tôi, bạn sẽ có thể trải nghiệm tất cả những lợi ích to lớn của nước:

Giao thức Alpha Water

Alpha Spirit

1. 1 ly nước kiềm mới
2. 2 nhúm muối hồng
3. Vài giọt chanh và chanh
4. Lặp lại hai lần

Khi ngủ dậy: Uống ngay 2-3 ly cao An Cốt Nam.

Trước khi dùng bữa: Uống 2 ly cao Alpha Spirit

Trước khi đi ngủ: Chỉ uống 1 ly cao Alpha Spirit

Khi bạn ngủ, cơ thể của bạn sẽ chuyển sang chế độ xây dựng lại. Nó sử dụng các khoáng chất thiết yếu, nước và các vật phẩm khác để xây dựng lại bạn. Vì vậy, khi bạn thức dậy, cơ thể bạn đang đói nước theo đúng nghĩa đen. Chưa kể, cơ thể bạn được tạo ra từ 80% là nước. Riêng bộ não của bạn sử dụng 20% ​​lượng nước trong cơ thể để hoạt động trong khi nó được tạo thành từ 75% nước! Chỉ cần một trường hợp mất nước nhẹ cũng có thể khiến não của bạn hoạt động kém hiệu quả.

Theo nghiên cứu từ UC Davismột số triệu chứng tinh thần của tình trạng mất nước bao gồm sương mù não, mệt mỏi vào buổi chiều, các vấn đề về tập trung, trầm cảm, tức giận, kiệt sức, đau đầu, các vấn đề về giấc ngủ, căng thẳng và tinh thần không minh mẫn.

Nước quan trọng đến mức bạn không thể sống sót sau ba ngày mà không có nước ngọt, nhưng bạn có thể sống sót qua nhiều tháng mà không có thức ăn. Uống Alpha Spirit sẽ ngay lập tức bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và mang đến cho bạn một khởi đầu cần thiết vào những thời điểm tối ưu trong ngày. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, bạn có thể nhận thấy sự tỉnh táo và năng lượng tự nhiên tăng đột biến.

Uống 2 gallon nước mỗi ngày

Trong suốt cả ngày của bạn, hãy mang theo một bình ga-lông bên mình. Cố gắng hết sức để hoàn thành cái bình đó hai lần. Bây giờ, bạn muốn bắn cho 2 gallon nước, bởi vì tôi biết nếu bạn bắn cho 2 gallon nước, bạn sẽ uống ít nhất 1 gallon rưỡi. Tuy nhiên, nếu bạn bắn cho 1 gallon, bạn sẽ chỉ uống 3/4 gallon. Tôi đã thử nghiệm nó với khách hàng nhiều lần, và cuối cùng, nó hoạt động.

Mẹo bí mật: Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói, hãy uống một chút nước.

Tôi biết chúng ta không nên đảm bảo. Vì vậy, tôi chắc chắn 99,9999989% rằng nếu bạn làm theo ba bí quyết đơn giản này, bạn sẽ có một sự chuyển biến sức khỏe mà gia đình và bạn bè của bạn sẽ ghen tị.

Là một người có hiệu suất cao, sự tập trung, năng lượng, minh mẫn, tỉnh táo, tối ưu hóa và nhiều hơn thế nữa sẽ đến nếu bạn nắm bắt thông tin trên và biến nó thành thói quen. Mỗi tuần, chỉ tập trung vào một trong những điều này, và đến ba tuần, bạn sẽ thích những gì bạn thấy, nhưng quan trọng hơn, bạn sẽ yêu cảm giác của mình!

Liên quan: 4 thay đổi tư duy cần thiết để trở thành một doanh nhân có thành tích cao