Tôi là một phụ huynh và một doanh nhân ở nhà, và tôi đang kiệt sức. Đây là Cách Để Tránh Số Phận Tương Tự.

Trở thành một người mẹ là điều đã đưa tôi trở thành một doanh nhân. Tôi luôn tập trung vào sự nghiệp. Khi mang thai đứa con đầu lòng, tôi tự nhủ mình muốn có con và sự nghiệp. Tôi đã hình dung và lên kế hoạch cho một tương lai mà ở đó tôi và chồng sẽ dậy sớm, chuẩn bị cho con của chúng tôi và đưa nó đến nhà trẻ.

Các bậc cha mẹ ngoài kia có lẽ đang cười ngay bây giờ. Thật dễ dàng để nói rằng bạn muốn tất cả, nhưng khoảnh khắc bạn ôm con trong tay lần đầu tiên, mọi thứ đều thay đổi. Nghe có vẻ sáo rỗng, đó chính xác là những gì đã xảy ra với tôi.

Con gái xinh đẹp của tôi đã được đặt trong vòng tay của tôi, và tôi không bao giờ muốn để nó đi. Đột nhiên, ý nghĩ về người khác nuôi cô ấy trong khi tôi đang làm việc không còn hấp dẫn nữa. Tôi vẫn muốn có một sự nghiệp, nhưng quan trọng hơn, tôi muốn trở thành người ở đó cho con tôi mỗi ngày.

Tôi quyết định ở nhà, nhưng cảm giác ngứa ngáy về sự nghiệp riêng của tôi không bao giờ nguôi ngoai. Nói chuyện với chồng, tôi quyết định bắt đầu kinh doanh của riêng mình. Tôi sẽ làm việc tại nhà trong thời đại mà làm việc tại nhà là điều mà không ai làm. Tôi nuôi con nhỏ, làm việc và dành thời gian cho gia đình. Tôi sẽ thừa nhận rằng tôi đã có một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời đã giúp tôi biến ước mơ của mình thành hiện thực.

Tuy nhiên, đó là khoảng thời gian cực kỳ căng thẳng. Tôi đã kiệt sức vì chăm con. Tôi cảm thấy uể oải trong công việc khi các dự án cứ chồng chất lên nhau. Tôi thấy mình muốn ăn chay hơn là dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Lần đầu tiên trong đời, tôi cảm thấy kiệt sức.

Bùng nổ với tư cách là một người phụ huynh và một doanh nhân ở nhà

Nếu bạn là cha mẹ, thì bạn biết rằng bạn có hai công việc toàn thời gian: sự nghiệp và chăm sóc gia đình. Hai thế giới đó va chạm nếu bạn làm việc tại nhà bởi vì bạn cảm thấy như thể bạn cũng không được nghỉ ngơi. Tôi lập luận từ kinh nghiệm cá nhân rằng bạn có nhiều khả năng cảm thấy căng thẳng hơn nếu bạn là một phụ huynh ở nhà và cũng làm việc ở nhà. Tôi nhớ một ngày đặc biệt. Tôi hầu như không ngủ giữa việc chăm con vào ban đêm và thức khuya để hoàn thành các dự án cho công việc. Bộ não của tôi cảm thấy lộn xộn, và tôi liên tục mắc lỗi. Thêm vào đó là một đứa bé đang khóc trong nền, và tôi nghĩ rằng tôi sẽ mất trí.

Tôi đã muốn từ bỏ. Tôi là một mớ hỗn độn. Khi chồng tôi về nhà vào đêm hôm đó, tôi nói với anh ấy rằng tôi đã hoàn tất việc trở thành một doanh nhân. Tôi cảm thấy kiệt sức. Sai lầm trong công việc chồng chất. Chăm sóc con tôi không cảm thấy kỳ diệu như tôi từng nghĩ. Sau một ngày dài của riêng anh ấy, chồng tôi về nhà và khiến tôi bình tĩnh lại. Anh ấy là người nói với tôi những gì tôi đang trải qua: kiệt sức.

Chính xác thì kiệt sức là gì?

Nhiều người nghĩ kiệt sức như một phản ứng căng thẳng do làm việc quá nhiều – nhưng điều đó không hoàn toàn chính xác. Thay vào đó, kiệt sức là về những kỳ vọng chưa được hoàn thành hoặc sự không phù hợp giữa những gì bạn làm cho công việc và những gì bạn mong đợi. Nói cách khác, nó được mô tả chính xác hơn là sự thất vọng trong công việc của bạn hơn là một chứng rối loạn do làm quá nhiều việc.

Mặc dù đây không phải là một tình trạng có thể chẩn đoán hoặc bệnh thể chất như trầm cảm hoặc lo lắng, nhưng kiệt sức có liên quan đến những rối loạn đó. Khi bạn không đối phó với căng thẳng của mình một cách đúng đắn bằng cách chăm sóc bản thân hoặc bày tỏ cảm xúc của mình một cách lành mạnh – với người thân hoặc nhóm hỗ trợ – thì điều đó có thể trở nên tồi tệ hơn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tìm cách chống lại căng thẳng liên tục trước khi điều đó xảy ra.

Sự kiệt sức của cá nhân tôi đến từ thuật ngữ lâu đời đó là “có tất cả”. Tôi đã nghĩ mình phải hoàn hảo mỗi ngày trong công việc và hoàn hảo mỗi ngày khi nuôi con. Ở một nơi nào đó trên đường đi, tôi dường như đã quên rằng tôi là con người. Chồng tôi là người nhắc nhở tôi rằng tôi có một hệ thống hỗ trợ rất lớn sau lưng. Đã đến lúc ngừng trở nên hoàn hảo và hãy cứ là tôi – và điều đó bắt đầu bằng cách quản lý sự kiệt sức của tôi.

Mẹo để tránh kiệt sức trong tương lai

Thật dễ dàng để tự hạ mình xuống. Thực tế là kiệt sức xảy ra với rất nhiều người vào thời điểm này hay thời điểm khác sẽ không có gì ngạc nhiên. Nhưng đừng để sự kiệt sức khiến bạn rời xa những gì bạn làm. Tìm cách tránh nó trong tương lai bằng cách làm theo các mẹo sau:

Xem tiếp: Lightspeed huy động hơn 7 tỷ để tài trợ cho các doanh nhân ở giai đoạn tăng trưởng

1. Tắt điện thoại và máy tính của bạn vào cuối ngày. Hãy tuân thủ lịch trình làm việc và đừng để sự cám dỗ của các thiết bị điện tử gần đó làm bạn sa sút. Đi ngủ đúng giờ – không thức khuya để nhồi nhét thêm công việc.
2. Đặt ranh giới với gia đình của bạn. Nếu những đứa trẻ của bạn đủ lớn, hãy cho chúng biết chúng không thể xông vào văn phòng của bạn khi bạn đang họp hoặc đang gọi điện thoại.
3. Làm những gì bạn thích! Tìm một hoạt động nhỏ hàng ngày mà bạn có thể làm để giúp bạn thư giãn. Điều này có thể đơn giản như pha tách trà yêu thích của bạn.
4. Đứng dậy và di chuyển. Đi dạo. Chơi tag với con bạn. Chỉ cần di chuyển!
5. Cuối cùng, và quan trọng nhất, quản lý kỳ vọng. Bạn đang khiến bản thân căng thẳng bởi vì bạn mong đợi hoàn thành một đống việc, và rồi vào cuối ngày, bạn thấy mình bị chôn vùi dưới một núi dự án thậm chí còn lớn hơn. Công việc là không bao giờ kết thúc, vì vậy hãy dành thời gian của bạn. Đừng căng thẳng. Hiểu giới hạn của bạn và bạn có thể hoàn thành bao nhiêu trong một khoảng thời gian nhất định. Nhưng ngoài ra, hãy tha thứ cho bản thân nếu bạn không hoàn thành tất cả! Bạn là con người và tin tốt là bạn được làm việc với những người đồng loại hiểu được căng thẳng của bạn.