Thói quen trong lối sống sẽ giúp bạn trở thành nhà lãnh đạo tài ba

Hãy tưởng tượng một giám đốc điều hành cấp cao của một công ty nằm trong danh sách Fortune 500 trở về sau một chuyến công tác, ngủ không ngon và vừa đến văn phòng. Trợ lý của anh ấy mang cà phê cho anh ấy, và vì anh ấy cảm thấy uể oải và đói, anh ấy đã yêu cầu một chiếc bánh rán. Sau nhiều cuộc họp, trả lại email và cuộc gọi, anh ấy nhận ra đã gần 6 giờ chiều và anh ấy chưa ăn trưa.

Trên đường về nhà, anh ấy nhìn thấy một người đàn ông trung niên đang tập thể dục ngoài trời và nhớ lại khi anh ấy đã từng tập thể dục trước khi đi làm. Anh nhớ lại anh đã cảm thấy tràn đầy năng lượng như thế nào trong những ngày đó. Đó là tất cả trước khi anh ấy được thăng chức và trở thành một người cha.

Nghe có vẻ quen?

Sự thật là nó xảy ra với hầu hết chúng ta. Khi chúng ta trẻ hơn và có ít trách nhiệm hơn, chúng ta sẽ dễ dàng hoàn thành mọi việc. Sau đó chúng ta già đi, bổn phận của chúng ta tăng lên và sức khỏe của chúng ta là yếu tố đầu tiên phải gánh chịu. Tin tốt là những người bận rộn nhất hành tinh với lịch trình làm việc mệt mỏi nhất khiến việc tập thể dục trở thành ưu tiên hàng đầu. Và bạn cũng có thể.

Tôi rất vui khi được làm việc với Richard Branson, Robert Downey Jr. và những người nổi tiếng và thành tích cao khác. Và tôi có thể nói với bạn rằng họ đều dành thời gian cho sức khỏe của mình. Nếu không có nó, họ biết rằng họ sẽ không cảm thấy và biểu diễn hết sức mình.

Đầu tư thời gian vào hoạt động thể chất của bạn sẽ mang lại cho bạn một trong những ROI cao nhất về năng suất, hiệu suất và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là ba lý do hàng đầu tại sao bạn nên thêm thói quen tập luyện vào cuộc sống bận rộn của mình vào năm 2022.

1. Tập thể dục cải thiện hiệu suất công việc

Sức mạnh tinh thần của bạn được kết nối trực tiếp với mức độ thể chất của bạn. Cải thiện khả năng tập trung, học tập nhanh hơn và trí nhớ nhạy bén hơn chỉ là một vài trong số những lợi ích bạn sẽ nhận được từ một chế độ thể chất thường xuyên.

Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên làm tăng số lượng tế bào não trong một vùng não của bạn được gọi là hồi hải mã. Điều này được liên kết với học tập và trí nhớ.

Liên quan: Tập luyện từ bàn làm việc của bạn với Máy tập có bàn đạp này đang được giảm giá

2. Tập thể dục làm giảm căng thẳng và ngăn ngừa kiệt sức

Để bạn có thể đưa ra những quyết định tốt nhất có thể cho công ty của mình, vỏ não trước trán ⁠— “Giám đốc điều hành” của não bạn ⁠— cần phải hoạt động bình thường. Căng thẳng của bạn càng cao, hoạt động ở khu vực quan trọng của não này càng giảm.

Một nghiên cứu trong số hàng nghìn giám đốc điều hành doanh nghiệp và chuyên gia nhân sự trên khắp thế giới nhận thấy rằng các nhà lãnh đạo và nhân viên đang kiệt sức với tốc độ kỷ lục. Nói cách khác, mức độ căng thẳng của các nhà lãnh đạo cao hơn bao giờ hết. Học đã phát hiện ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp một người đàn hồi hơn trước các tác động cảm xúc của căng thẳng cấp tính.

3. Tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ

Có lẽ nổi bật nhất trong tất cả các lợi ích của việc trở thành một nhà lãnh đạo khỏe mạnh là có bằng chứng chắc chắn rằng thể chất khỏe mạnh là chìa khóa để sống lâu hơn.

Các nghiên cứu mốc tại Viện nghiên cứu thể dục nhịp điệu Cooper ở Dallas đã điều tra mối liên hệ giữa thể lực và cái chết. Kết quả cho thấy nam giới và phụ nữ có mức độ thể chất thấp có tỷ lệ tử vong cao hơn gấp đôi so với những người thậm chí có mức độ thể dục trung bình.

Điều này rất quan trọng vì trình độ thể chất của các giám đốc điều hành chủ chốt có thể là một yếu tố quan trọng quyết định sự thành công của công ty. Bệnh tật hoặc cái chết của một giám đốc điều hành hàng đầu có thể gây ra những hậu quả sâu rộng cho một tổ chức.

Liên quan: Cổ phiếu Peloton tăng sau khi Giám đốc điều hành viết Công ty đang xem xét việc sa thải: ‘Bây giờ chúng tôi cần đánh giá cấu trúc tổ chức và quy mô đội ngũ của chúng tôi’

Bạn cần thực hiện bao nhiêu bài tập?

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳbạn nên tập thể dục 30 phút mỗi năm ngày trong tuần để có lối sống lành mạnh.

Là một chuyên gia hàng đầu về thể dục và sức khỏe trong 20 năm qua, tôi khuyên tất cả các khách hàng điều hành của tôi nên tập trung vào sự nhất quán. Và chìa khóa số một để kiên định là chọn một hoạt động mà họ yêu thích, để họ có thể gắn bó với thói quen này.

Chìa khóa thứ hai để tập thể dục là lên lịch cho thói quen tập thể dục của bạn. Những gì được đưa vào lịch trình của bạn sẽ được thực hiện. Chỉ cần đảm bảo bạn chọn thời gian phù hợp với mình. Và đừng hủy bỏ nó. Nó cũng quan trọng như mọi thứ khác trên lịch của bạn.

Điểm mấu chốt ở đây là tập thể dục cũng cần thiết cho cơ thể chúng ta như giấc ngủ và dinh dưỡng. Nó giúp não của bạn hoạt động tốt hơn, cải thiện tâm trạng và giúp bạn chống lại căng thẳng tốt hơn. Vừa vặn cũng giúp bạn sống lâu hơn. Để bạn trở thành nhà lãnh đạo tốt nhất có thể, thì vóc dáng không phải là điều tốt đẹp cần phải có – đó là điều bắt buộc.

Bây giờ trở lại câu chuyện…

Cuối buổi tối hôm đó, trong khi đấu tranh để thức và trả lời các email chất đống trong chuyến công tác của mình, giám đốc điều hành Fortune 500 bắt đầu nghĩ về người đàn ông mà ông nhìn thấy trước đó đang tập thể dục ngoài trời.

Anh nhớ mình đã từng ưu tiên sức khỏe và thời gian như thế nào. Sau đó, anh ấy quyết định lên lịch cho một số buổi tập luyện ngắn ngày để bắt đầu trở lại như trước đây.

Đó là cách bạn nên tiếp cận thể dục nếu bạn muốn trở thành một nhà lãnh đạo tốt hơn. Bạn phải thêm các buổi tập thể dục vào lịch trình bận rộn của mình và gắn bó với chúng cho dù có chuyện gì xảy ra. Có thể khó ngừng làm việc khi bạn đang ở trong khu vực tập thể dục hoặc nếu bạn có nhiều đám cháy đang bùng phát. Nhưng hãy làm điều đó bằng cách nào.

Một người khôn ngoan (được thôi, đó là Tony Robbins) đã từng nói, “Chúng tôi không đạt được mục tiêu của mình. Chúng tôi có được những thứ cần thiết của chúng tôi. ” Vì vậy, nếu thể dục là một điều “tốt để có” nhưng không phải là điều tuyệt đối bắt buộc đối với bạn, thì bạn cần phải dừng mọi thứ bạn đang làm ngay bây giờ. đủ lý do để ưu tiên thể dục.

Bất kể lý do của bạn là gì để thực hiện thách thức để cải thiện sức khỏe của mình, tập thể dục sẽ khiến bạn trở thành một nhà lãnh đạo tốt hơn trong công việc, một hình mẫu tốt hơn ở nhà và sẽ giúp bạn tạo ra tác động mà bạn sinh ra để tạo ra trên hành tinh này. Đó không phải là điều mà tất cả chúng ta mong muốn trong cuộc sống sao?

Liên quan: Làm thế nào để tập thể dục trở thành một thói quen không thể phá vỡ