Muốn có một doanh nghiệp lớn và cuộc sống Hack? Học cách khai thác sức mạnh của lòng biết ơn. Đây là cách thực hiện.

Nhiều thập kỷ nghiên cứu đã cho chúng ta thấy rằng lòng biết ơn là một trong những cảm xúc mạnh mẽ nhất mà chúng ta có thể cảm nhận được. Nó có thể làm tăng sức khỏe tổng thể của chúng ta, cải thiện các mối quan hệ của chúng ta và tăng cường sức khỏe thể chất của chúng ta.

Tuy nhiên, lòng biết ơn thường không được coi là một công cụ kinh doanh có giá trị. Chúng ta tập trung vào các khía cạnh “thực tế” hơn của việc điều hành một doanh nghiệp và quên rằng cảm xúc của chúng ta đóng một vai trò rất lớn trong sự thành công của chúng ta.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá khoa học về lòng biết ơn và cách nó có thể được sử dụng để cải thiện công việc kinh doanh và cuộc sống của bạn.

Liên quan: Sức mạnh của lòng biết ơn và sự đánh giá cao

Biết ơn là gì?

Biết ơn là một cảm xúc xuất hiện khi chúng ta đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình. Đó là cảm giác biết ơn và đánh giá cao những điều tích cực mà chúng ta có, cho dù đó là của cải vật chất, các mối quan hệ hay kinh nghiệm.

Trong một trong những đánh giá toàn diện nhất về nghiên cứu lòng biết ơn cho đến nay, các nhà tâm lý học Robert A. Emmons và Michael McCullough đã phát hiện ra rằng lòng biết ơn có một số lợi ích đối với sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất và các mối quan hệ.

• Sức khỏe tinh thần

Là một nhà tư vấn sức khỏe tâm thần, tôi nhận thức rõ những lợi ích sức khỏe tâm thần của việc thực hành lòng biết ơn. Tôi yêu cầu khách hàng của mình giữ một cuốn nhật ký về lòng biết ơn để giúp họ hình thành thói quen thực hành lòng biết ơn.

Bằng chứng quy mô chứng minh rằng thực hành lòng biết ơn có rất nhiều lợi ích về sức khỏe tâm thần. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy những người tham gia viết về những điều họ biết ơn có nhiều khả năng báo cáo mức độ hạnh phúc hơn và mức độ căng thẳng thấp hơn. Một nghiên cứu khác báo cáo rằng những người ghi nhật ký về lòng biết ơn cho biết họ ít bị trầm cảm, lo lắng, không hài lòng và căng thẳng hơn. Những người thực hành lòng biết ơn ít lo lắng về xã hội và cảm thấy tự tin hơn trong các tình huống xã hội. Lòng biết ơn cũng có thể giúp những người bị trầm cảm và lo lắng.

• Sức khoẻ thể chất

Một số nghiên cứu đã liên kết lợi ích của sức khỏe thể chất với lòng biết ơn. Ericka Rosenberg phát hiện ra rằng lòng biết ơn giúp giảm huyết áp ở những bệnh nhân mắc bệnh tim. Những người tham gia thực hành lòng biết ơn thường xuyên có ít phàn nàn về sức khỏe hơn và cảm thấy khỏe mạnh hơn so với những người không thực hành lòng biết ơn.

• Các mối quan hệ

Lòng biết ơn cũng được tìm thấy để cải thiện các mối quan hệ. Nghiên cứu cho thấy những cặp đôi bày tỏ lòng biết ơn đối với nhau cảm thấy gắn kết và gần gũi hơn với bạn đời của mình. Những người biết ơn cũng cho biết họ cảm thấy được yêu thương hơn và sẵn sàng giúp đỡ người khác. Những người biết ơn có nhiều khả năng tha thứ cho người bạn đời của họ hơn và ít có mối hận thù.

Liên quan: Tại sao lại quan trọng đến độ nhạy cảm – và 3 cách để đạt được điều đó

Biết ơn ở nơi làm việc

Sự biết ơn đã được tìm thấy để cải thiện sự hài lòng và cam kết trong công việc. Những nhân viên viết những điều họ biết ơn tại nơi làm việc cho biết họ hài lòng hơn trong công việc và cam kết hơn với người sử dụng lao động. Ngoài ra, những nhân viên được sếp cảm ơn sẽ có mức độ hài lòng trong công việc cao hơn và có nhiều khả năng ở lại công ty hơn.

Những nhân viên biết ơn cũng có nhiều khả năng vượt lên trên và vượt xa hơn ở nơi làm việc. Một nghiên cứu trên 1000 nhân viên đã phát hiện ra rằng những nhân viên viết ra thái độ của họ có nhiều khả năng báo cáo mức độ cao hơn về hành vi công dân, họ đang làm những công việc không nằm trong mô tả công việc. Nhân viên biết ơn sẽ làm việc hiệu quả hơn và trung thành hơn.

Liên quan: Làm thế nào để Cân bằng giữa Hạnh phúc của Nhân viên và Kỳ vọng Kinh doanh

Sử dụng lòng biết ơn trong kinh doanh và cuộc sống cá nhân của bạn

Với nhiều lợi ích của lòng biết ơn, không có gì ngạc nhiên khi nó có thể là một công cụ hữu ích trong kinh doanh. Sau tất cả, những nhân viên hạnh phúc và khỏe mạnh là những nhân viên làm việc hiệu quả hơn!

Lòng biết ơn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của nhân viên, có thể dẫn đến tăng năng suất, ít vắng mặt hơn và ít xung đột tại nơi làm việc hơn. Điều đó cũng có nghĩa là thực hành lòng biết ơn có thể giúp bạn xây dựng và duy trì mối quan hệ bền chặt với khách hàng, khách hàng và đối tác của mình. Một khách hàng biết ơn là một khách hàng trung thành và một đối tác biết ơn là một đối tác cam kết.

Sau đây là một số cách bạn có thể kết hợp lòng biết ơn vào công việc kinh doanh và cuộc sống cá nhân của mình:

• Bày tỏ lòng biết ơn đối với nhân viên của bạn. Một chút cảm ơn bạn có thể đi một chặng đường dài! Cân nhắc viết các ghi chú viết tay hoặc tặng những món quà nhỏ để thể hiện sự cảm kích của bạn.
• Tạo ra văn hóa biết ơn. Khuyến khích nhân viên của bạn bày tỏ lòng biết ơn với nhau và khách hàng.
• Đem lại cho cộng đồng. Làm tình nguyện hoặc quyên góp cho tổ chức từ thiện là một cách tuyệt vời để thể hiện lòng biết ơn đối với những gì bạn có.
• Đếm Phước lành của bạn. Nuôi dưỡng lòng biết ơn có thể đơn giản như dành thời gian mỗi ngày để suy ngẫm về những điều bạn biết ơn. Đếm các phước lành là một cách dễ dàng để thực hành lòng biết ơn.
• Viết nhật ký về lòng biết ơn. Bạn có thể sử dụng nhật ký về lòng biết ơn để giúp suy ngẫm về những điều bạn biết ơn. Đơn giản chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để viết ra những điều bạn biết ơn. Bạn có thể ngạc nhiên về cách thực hành đơn giản này có thể cải thiện cách nhìn của bạn về cuộc sống.
• Thực hiện các hành động tử tế. Giúp đỡ người khác là một cách tuyệt vời để cảm thấy biết ơn hơn. Cho dù bạn tình nguyện dành thời gian của mình, đóng góp cho một mục đích xứng đáng hay chỉ làm điều gì đó tốt đẹp cho ai đó, hành động tử tế có thể khiến bạn cảm thấy tốt và được đánh giá cao.
• Có tâm lý tích cực. Lòng biết ơn là một thành phần cốt lõi của tâm lý tích cực, là một nghiên cứu khoa học về hạnh phúc và hạnh phúc. Lòng biết ơn giúp chúng ta tập trung vào khía cạnh tươi sáng của cuộc sống và xây dựng điểm mạnh của chúng ta để cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta.
• Sử dụng sự củng cố tích cực. Sử dụng sự củng cố, như phần thưởng và sự công nhận, để khuyến khích các hành vi mong muốn từ nhân viên của bạn.

Không nghi ngờ gì nữa, lòng biết ơn là một cảm xúc mạnh mẽ có khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta. Bằng cách thể hiện sự đánh giá cao đối với nhân viên của bạn và cống hiến cho cộng đồng, bạn có thể tạo ra một môi trường làm việc tích cực và hiệu quả. Tương tự, bạn có thể trở nên khỏe mạnh hơn về thể chất, tình cảm và tâm lý với cảm giác biết ơn.

Chiến lược Kinh doanh, Lời khuyên Khởi nghiệp & Câu chuyện Truyền cảm hứng đều ở cùng một nơi. Khám phá cái mới Nhà sách Doanh nhân.