Làm thế nào để thay đổi chế độ ăn uống của bạn trong suốt đại dịch? Jason E Fisher giải thích

Mối quan tâm của các bậc cha mẹ là cung cấp cho trẻ em những chế độ ăn uống như thế nào để xây dựng khả năng miễn dịch và bảo vệ chúng khỏi căn bệnh chết người. Nếu bạn muốn mọi thứ trở nên dễ dàng, bạn nên tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh để cả bạn và con cái cùng chiến đấu chống lại mầm bệnh chết người này. Nhiều bậc cha mẹ bận rộn do bận rộn với công việc ở nhà; họ đang tìm kiếm những bữa ăn chế biến sẵn.

Đồng thời, một số người khác đang cố gắng tìm những cách hợp lý và tiện lợi để tạo ra những lựa chọn thay thế bữa ăn lành mạnh cho con cái của họ. Dưới đây là một vài gợi ý có thể giúp con bạn có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và dễ dàng cho túi tiền của bạn.

Nên ăn nhiều trái cây và rau quả Jason E Fisher

Liên quan: Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể đảm bảo một ngôi nhà không có mối

Việc bảo quản và nấu các loại trái cây và rau quả tươi trong một kịch bản phức tạp như đại dịch trở nên khó khăn. Cha mẹ cũng nên hạn chế đến mức tối thiểu những chuyến đi chợ của trẻ và chỉ đi bất cứ khi nào trẻ cần bất cứ thứ gì cần thiết.

Tuy nhiên, điều cần thiết là đảm bảo rằng trẻ em có đủ lượng rau và trái cây cần thiết cho bữa trưa và bữa tối của chúng. Những người không thể đi mua hàng tạp hóa có thể tìm các loại thực phẩm thay thế đông lạnh có thể hâm nóng lại và sử dụng.

Chọn trái cây và rau đóng hộp

Trái cây và rau đóng hộp như đậu xanh và đậu có nhiều chất dinh dưỡng, và bạn có thể bảo quản chúng trong thời gian dài. Bạn có thể biến nó thành một phần của bữa ăn thường xuyên. Nhiều người cũng dự trữ các loại cá đóng hộp như cá hồi, cá thu, cá mòi có hàm lượng protein và axit béo omega-3 cao.

Nó cũng có một loạt các khoáng chất và vitamin có thể giữ cho con bạn khỏe mạnh và mạnh mẽ để chống lại vi rút. Bạn có thể làm mì ống, bánh mì sandwich, salad hoặc thậm chí trộn với cơm để tạo thành một bữa ăn ngon, lành mạnh và ấm áp cho con bạn.

Liên quan: 15 hoạt động hàng đầu cho sự phát triển của trẻ em

Bạn thậm chí có thể bao gồm nhiều loại thực phẩm khô như đậu, ngũ cốc, đậu, và thậm chí cả đậu lăng, những loại thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng cao và giữ được khá lâu, cùng với đó là rất ngon. Nó là một lựa chọn rất hợp lý và đầy đủ để được bao gồm trong danh sách hàng tạp hóa của bạn. Bạn có thể cho trẻ ăn yến mạch với sữa vào bữa sáng, đây là một cách thay thế bữa sáng rất nhẹ nhàng và lành mạnh. Bạn có thể thêm gia vị với trái cây, nho khô, thậm chí là sữa chua tùy theo khẩu vị của các thành viên trong gia đình.

Bắt đầu thêm các món lành mạnh cho bữa ăn nhẹ

Trẻ em thường thích ăn vặt trong ngày hoặc ngay sau giờ chơi. Sẽ rất hữu ích nếu bạn cố gắng thay thế đồ ăn nhẹ của chúng bằng thứ gì đó tốt cho sức khỏe như sữa chua, pho mát, các loại hạt, hoặc thậm chí là trứng luộc để tăng cường khả năng miễn dịch. Những lựa chọn thay thế này bổ dưỡng nhưng lại gây no và cũng có thể xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ trong một thời gian dài.

Không nên cho trẻ ăn vặt ngọt và mặn vì nó không có giá trị dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe của trẻ, khuyến cáo Jason E Fisher.

Liên quan: Những lý do hàng đầu tại sao Giáo dục lại quan trọng đối với xã hội của chúng ta