Huấn luyện viên thể hình Larry Greenfield chia sẻ 5 lợi ích của băng quấn kháng khi tập tạ

Cải thiện kích thích cơ bắp

Các dải kháng cho phép chuyển động đầy đủ trong nhiều bài tập. So với các bài tập tạ tự do, chẳng hạn như bài tập gập bụng, bài tập này có những điểm mà các cơ không hoạt động ở mức tiềm năng của chúng do trọng lực của vị trí. Theo truyền thống, tạ không giữ được sức căng ở mức tối đa của chúng, ở hàng đầu của một loạt các chuyển động. Khi sử dụng dải kháng lực, cơ bắp nhận được lực cản tại tất cả các điểm trong phạm vi chuyển động, do đó, cơ bắp của bạn ở vị trí tốt hơn để kích thích tổng thể. Băng cho phép bạn tập trung vào việc hoàn thành các bài tập theo đúng hình thức và đạt được sự co lại toàn bộ trong suốt. Hầu hết các bài tập với trọng lượng là các chuyển động cố định, trong khi các dải kháng lực tạo ra sự không ổn định đòi hỏi phải kết hợp các cơ bổ sung mà nếu không bạn sẽ không sử dụng để hoàn thành một động tác.

Liên quan: Huấn luyện viên Cá nhân David Reagan Câu trả lời: Bạn có thể tăng kích thước cơ bắp mà không cần nâng tạ nặng không?

Giảm nguy cơ bị thương

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc sử dụng các dải kháng là chúng cung cấp lượng lực trên khớp thấp hơn, giúp giảm nguy cơ chấn thương tổng thể trong quá trình tập luyện. Đối với những người phải đối phó với đau khớp hoặc đang phải trải qua chấn thương, băng kháng lực là một giải pháp thay thế tuyệt vời sẽ không làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Ngoài ra, các dải kháng có thể được sử dụng một mình một cách an toàn trong khi trọng lượng thường yêu cầu một máy đo để hỗ trợ. Bằng cách giảm áp lực lên các khớp, dây đeo kháng lực có thể được sử dụng trong mọi giai đoạn của cuộc sống, cho dù bạn là vận động viên chuyên nghiệp hay người đã về hưu đang tìm cách tập luyện an toàn và bền vững.

Chức năng cốt lõi tốt hơn và tính ổn định

Trọng lượng thường cung cấp cho các cá nhân một cách để gian lận trong các bài tập bằng cách sử dụng động lượng của một số chuyển động để đẩy qua bài tập. Các dải kháng cự không cung cấp sự gian lận đó. Thay vào đó, chúng cung cấp lực căng phải được kiểm soát để ngăn các dải băng bị đứt. Bằng cách kiểm soát các dải, hầu hết các bài tập liên quan đến việc sử dụng cốt lõi của bạn để giữ thăng bằng nhằm ổn định chuyển động. Kết quả là, cơ thể của bạn đang kiểm soát nhiều hơn và đang tập trung vào việc xây dựng sức mạnh thông qua toàn bộ các chuyển động, không chỉ là một phần của nó.

Liên quan: 10 lý do tại sao bạn không bao giờ nên từ bỏ

Lý tưởng cho việc đi du lịch

Đối với khách đi công tác hoặc vận động viên thường xuyên di chuyển, trọng lượng có thể nhanh chóng khiến bạn bị đè nặng nếu bạn đang đóng gói hành lý. Các dải kháng lực nhỏ và nhẹ và có thể dễ dàng bỏ vào túi hoặc thậm chí là ví. Thực tế, bạn có thể mang chúng đi bất cứ đâu và chúng có thể mang đến cho bạn một buổi tập luyện tuyệt vời ở bất kỳ vị trí nào. Cho dù bạn cất chúng vào ngăn kéo tại nơi làm việc hoặc mang chúng theo bạn đến công viên, chúng có thể được sử dụng khi ngồi xuống hoặc đứng lên và cung cấp vô số lựa chọn để tập thể dục.

Về Larry Greenfield

Larry Greenfield là một huấn luyện viên thể hình được chứng nhận từ New York, NY, người chuyên giúp những người đàn ông và phụ nữ trên 40 tuổi có được hình thể đẹp nhất trong cuộc đời của họ. Qua nhiều năm kinh nghiệm, anh ấy phát hiện ra rằng việc cá nhân hóa cách tiếp cận của mình để phù hợp với nhu cầu của từng khách hàng và hướng đến kết quả lâu dài là con đường tốt nhất để cải thiện lối sống của khách hàng. Khi không làm việc, Larry thích thể dục, nghệ thuật, đi du lịch và các hoạt động ngoài trời cùng gia đình.

Liên quan: 10 lý do tại sao bạn không bao giờ nên từ bỏ