Giáo viên Chánh niệm Russell Jack trả lời: Liệu thiền có làm mất đi cảm giác thể thao của bạn không?

Thiền là một thành phần có lợi trong thói quen của một vận động viên chuyên nghiệp và sẽ mang lại cho họ nhiều lợi thế hơn là lấy đi lợi thế thể thao. Chúng ta đang thấy ngày càng nhiều vận động viên, từ Lebron James đến Derek Jeter, kết hợp thiền vào kế hoạch tập luyện của họ. Có vẻ như lời dạy của Đức Phật về sự không dính mắc hoàn toàn phù hợp với trò chơi tinh thần giành chức vô địch.

Tăng tiêu điểm

Thiền có thể rất có lợi cho các vận động viên vì nó giúp tăng cường sự tập trung. Các vận động viên có rất nhiều sự phân tâm, từ tiếng ồn của đám đông, đấu tranh tinh thần và suy nghĩ tiêu cực đến những gì đồng đội và đối thủ của họ đang làm. Bằng cách thực hành thiền, các vận động viên có thể học cách tập trung vào thời điểm này và loại bỏ những phiền nhiễu ảnh hưởng đến hiệu suất.

Giảm đau

Không có gì bí mật khi các vận động viên phải vượt qua cơ thể của họ rất nhiều. Từ lịch trình luyện tập mệt mỏi cho đến chấn thương trong ngày thi đấu, việc các vận động viên dành phần lớn thời gian để bị đau là điều khá phổ biến. Các nghiên cứu cho thấy thiền có thể làm giảm độ nhạy cảm của bạn với cơn đau. Vì vậy, các vận động viên thực hành thiền sẽ học cách đối phó tốt hơn với cơn đau và vượt qua những khoảnh khắc trong ngày tập luyện và thi đấu mà dường như cơn đau quá sức chịu đựng.

Cải thiện giấc ngủ

Nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng đối với các vận động viên thường xuyên gây căng thẳng cho cơ thể và thiền định đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện giấc ngủ. Để cơ thể nghỉ ngơi, nạp năng lượng và hồi phục chắc chắn sẽ làm tăng năng lực thể thao của một vận động viên. Đôi khi trước một trận đấu hoặc cuộc thi lớn, các vận động viên cảm thấy lo lắng và khó có được phần còn lại mà họ cần. Một chút thiền định có thể xoa dịu lo lắng và giúp họ đi thẳng vào giấc ngủ.

Liên quan: Christopher Lee, Chuyên gia thể hình Buffalo, tiết lộ các mẹo tinh thần để tạo động lực cho việc tập luyện thường xuyên

Cải thiện khả năng miễn dịch

Thiền cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Đây là một thành phần quan trọng khác trong lịch trình tập luyện mệt mỏi của vận động viên. Họ tập luyện cả năm và thực sự không đủ khả năng để “ốm” trong những ngày thi đấu lớn hoặc trận đấu, vì vậy khả năng miễn dịch là chìa khóa cho hiệu suất thể thao và lợi thế. Các nghiên cứu cho thấy thiền định có thể tăng cường khả năng miễn dịch cũng như rút ngắn thời gian và giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh tật.

Giảm căng thẳng

Thiền cũng giúp giảm mức độ căng thẳng. Ngoài việc gây căng thẳng cho cơ thể, các vận động viên phải đối mặt với rất nhiều áp lực trong cuộc sống để biểu diễn. Đó có thể là áp lực từ huấn luyện viên, đồng đội, người nhà và đặc biệt là bản thân họ, đó là một công việc đầy áp lực. Khi căng thẳng trở nên quá mức, nó có thể ảnh hưởng đến thành tích của vận động viên. Hòa giải là một cách tuyệt vời để giảm bớt phần nào căng thẳng đó, giúp họ định tâm lại, tập trung và đạt được hiệu suất tối ưu. Một số vận động viên sẽ chuyển sang hút thuốc hoặc uống rượu sau một trận đấu lớn để ăn mừng và giảm căng thẳng. Thay vì tạo thêm căng thẳng và chất độc trong cơ thể với rượu và thuốc lámột vận động viên thiền định sẽ giảm bớt căng thẳng bằng cách làm điều gì đó tốt cho cơ thể của họ.

Để kết luận, thiền sẽ không làm mất đi lợi thế của một vận động viên; nó sẽ giúp củng cố nó. Cho dù đó là để chuẩn bị và tập trung vào thi đấu hay thư giãn và nạp năng lượng sau đó, thiền định có rất nhiều lợi ích để giúp các vận động viên tăng lợi thế và hiệu suất của họ.

Về Russell Herbert Jack:

Russell Herbert Jack là một huấn luyện viên yoga và giáo viên chánh niệm 24 tuổi đến từ Southland, New Zealand. Anh ấy đam mê tâm linh, lối sống thuần chay, quyền động vật và sống hòa hợp với thiên nhiên. Russell chuyên về Vinyasa Yoga, Khí công và các bài thiền có hướng dẫn. Vinyasa yoga hoặc yoga dòng chảy nâng cao ý thức bằng cách di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác một cách liền mạch, sử dụng hơi thở. Cũng giống như Vinyasa Yoga, Khí công có nhiều đặc tính chữa bệnh cho cơ thể, tâm trí và tinh thần.

Liên quan: Tại sao tôi từ chối để con trai tôi xét nghiệm COVID-19